تطلقتي.....تمرين بمشكلةعاطفيه....مجروحه تفضلي

[أخصائي إجتماعي]

تطلقتي.....تمرين بمشكلةعاطفيه....مجروحه تفضلي
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات عالم المرأة http://forum.mn66.com/showthread.php?t=99578

بالطبع عندما تنتهى مشكلة ما ستشعرين بالحزن ومهما كانت طريقتك فى التعبير عن الحزن فاتركى لنفسك المجال اصرخى وابكى لتغسلى همومك وتفريغ شحنه نفسية

فعادة هذه اول خطوة للتخلص من الحزن وهى باكتشاف مرارته وتـذوقها

وتأكدى سيدتى انها ليست نهاية العالم بالنسبة لك بل انها نقطة البداية
وخلال حزنك ستمرين بالتاكيد بمشاعر كالياس والغضب والاحساس بالرفض ولكنك فى النهاية ستصلين الى مرحلة تقبل الامر والتأقلم معه وهنا تكونين مستعدة لبدء تلك الخطوات

لا تقاومى احاسيسك:

1-توقفى عن الدوران فى الدائرة المغلقة من الالم وكفى عن لوم نفسك وتذكر اخطائك.

2--حاولى ان تنظرى للامر كله بموضوعية ولا تعممى فشلك فى مشكلة على على كل حياتك فانت بالتاكيد ام صالحة
او صديقة جيدة او زوجة رائعة ركزى على النقاط الايجابية بحياتك.

3-اخرجى كل مافى صدرك من مشاعر اتجاه الطرف الاخر فى رسالة واحتفظى بها لتقرئيها وسوف تتعجبى من انك شعرت يوما بهذه المشاعر الوقتيه.

اعيدى بناء نفسك:

1-اجعلى 10 دقائق من يومك للاسترخاء والتأمل وركزى خلالها على لون ما او كلمة معينة تساعدك على ابقاء الافكار السلبية بعيدة عنك

2- حاولى ان تفعلى شىء يدخل البهجة على نفسك كقراءة كتابك المفضل اخذ حمام دافىء.
3 جددى حياتك وتخلصى من الاشياءالقديمة المتراكمة عندك كأوراق او اثاث فقط للتجديد النظر او حتى ملابس بالية وقديمة.

وقومى باضافة اشياء جديدة لمنزلك حتى ولو باقة زهور جديدة او تغيير اماكن الصور المعلقة .

ممارسة التمارين الرياضية

سيدتى ان ممارسة الرياضة مفيد جدا اثناء وبعد المشكلة والرياضة بمفهومها شامل وليس مقصورا فقط على التمارين الرياضية العنيفة

فيمكنك بالقيام ببعض التمارين الايروبكس الخفيفة او حتى المشى لنصف ساعة كما يمكنك اعادة ترتيب شكل الحجرة بنقل قطعة اثاث من مكان لاخر

فهذا ينشط الجسم ويحفزه على افراز هرمونات لاعادة الراحة والتوازن لجسدك كما انه سيفرغ طاقتك الغاضبة داخلك ويحولها الى مجهود عضلى.
اعادة حساباتك من جديد

بعد مرور المشكلة وهدوء العاصفة وتغلبك عليها بالعوامل السابقة تأتى اهم خطوة وهى

فقد تكشف لكى المشكلة جوانب فى شخصيتك او شخصية الطرف الاخر المشارك بالمشكلة.

مرورك بالمشكلة يجب ان لا يعمى عيونك عن اخطائك ويحصرك فى تتبع اخطاء الاخر فقد تكونين انتى بافكارك سبب المشكلة .

اعطى لنفسك مجال لاعادة برمجة افكارك وتقبل الوضع الجديد وكونى شخصية قابلة للتجديد ولا تقفى عند باب المشكلة مكتوفة الايدى

بل جددى من افكارك وتعلمى من اخطائك وطوعى شخصيتك للجديد وحاولى مرة واتنين وتلاثة

وبالنهايةاعادة ترتيب افكارك وحساباتك من جديد فيجب ان تضعى سيدتى يديك على الجوانب السلبية والايجابية بالمشكلة

لا تنظرى للمشكلة على انها مشكلة بل هى انتفاضة وتجديد لافكارك ومراجعة نفسك ومشاعرك اتجاه الاخرين وهى ايضا جرس انذار فى علا قاتك بالاخرين

المصدر: منتديات عالم المرأة

---

j'grjd>>>>>jlvdk fla;gmuh'tdi>>>>l[v,pi jtqgd jtqgn

للمزيد من مواضيعي

 

[العفيفة]

شكرا اخصائي
الله يعطيك العافية

[أخصائي إجتماعي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العفيفة

شكرا اخصائي الله يعطيك العافية

اشكرك على المرور

[بنـــت ابــــــوها]

مررررره كلامك حلووو

الله لا يجب هذاك اليوم اللي نتطلق فيه

لو العصمه بيدي يا اخصااائي كان ذليتكم واحد واحد هههههههه

اتزوج اللي ابي لو غلط علي بكلمه اقوله انت طاااااااااااااااااااااالق بالعشر

بس ان شاءالله بجنه تكون العصمه بيدي اول واحد اطلقه انت ياااخصائي :)

[أخصائي إجتماعي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنـــت ابــــــوها

مررررره كلامك حلووو الله لا يجب هذاك اليوم اللي نتطلق فيه لو العصمه بيدي يا اخصااائي كان ذليتكم واحد واحد هههههههه اتزوج اللي ابي لو غلط علي بكلمه اقوله انت طاااااااااااااااااااااالق بالعشر بس ان شاءالله بجنه تكون العصمه بيدي اول واحد اطلقه انت ياااخصائي :)

هههههههههه
الله يكفينا شرك إن شاء الله مايجي بيدك شئ هههههههههههه وليش تطلقيني أنا وش سويت هههه

اشكرك على المرور والتعليق الاحلى