اللي تبغى تنحف ضرووووري تدخل

[ملك اليوسف]

بسم الله الرحمن الرحيم
يا جماعة من بداية السنه الجديدة نبغى ننحف ونغير عاداتنا الغذائيه السيئة ونبغى نتعاون على كذا ...
هذي مسابقة كل واحدة تبغى تنحف تدخل تكتب طولها ووزنها الحالي وطريقة الدايت اللى اتبعتة وموعدنا نهاية كل اسبوع نشوف كم كيلو نقصت اوزاننا ونتنافس على كذا واللي ماتلحق معانا من اول اسبوع تبدأ من الاسبوع اللي بعده
طبعا كل اسبوع نتوج واحدة الرابح الاكبر.. وهي تتوج اللي بعدها اذا ما حافظت على وزنها...المهم مسابقتنا تبدأ 1/1/1430 ه ...
وببدا بنفسي...الطول 160
الوزن 76
الدايت...مافية شي معين بس كل يوم بسوي لي لتر ماء واقطع فية ليمونة بقشرها وملعقتان كمون من الليل واشرب منها
امشي 2 ساعه يومي
اجري 1/2 ساعه يوميا
اقلل من النشويات والسكريات واشرب شاي اخضر مر قبل النوم
اروي عطشي فقط بالماء وممنوع مشروبات غازيه
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات عالم المرأة http://forum.mn66.com/t99512.html
واهم شي رياضة شد البطن[البشم] على الاقل 10 مرات يوميا
هذا تقريبا كل شي عندي...وافيدونا
ملك

[ملك اليوسف]

كذا.......مافيه ولا رد...الله يزيدكم رشاقة.....
شكلي ببدأ لوحدي خخخخخخخخخ.........الله يعين

[شريطة فوشية]

انا بادية رجيم تخفيف من شهر

وزني 63
طولي 160


هدفي انحف 15 كيلو


وش رايتس اببدء معتس

[ورق الخريف]

[center]مرحبا

انا ببداء معكم

انا وزني 68

طولي 165

وودي يكون وزني 49 ولا 50

وانا انشاء الله معاكم

ورجيمي راح يكون تخفيف واحاول اني قدر الامكان بعد الساعه 8 ما اكل شيء غير المشروبات

بصراحه جربتها اسبوع واستفدة عليها وبان عليا

وبحاول ارجع لها ان شاء الله

وشرب شاهي اخضر بدون سكر (ما احبوه ) بس احاول

وباحاول قدر الامكان اعمل رياضه (هو ما فيه وقت بس نحاول )

وبالتوفيق لنا ولكم [/center]

[عاشقه الجالكسي]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .