اللي تبغى تنحف ضرووووري تدخل

[حقيقة موخيال]

اش لونكم بنات خبروني وش اخبار الرجيم معكم انا للاسف صارلي اسبوعين وزني ثابت ومو ب0راضي ينزل مع اني ماشيه على الرجيم بس وقفت الرياضه رجولي تعورني مادري وش اساوي الظاهر لازم ارد العب رياضه

[ام الحلوين 3]

وينكم بنات مافي مشاركات


المهم اناعندي فكرة مميزة


علشان نتحمس وننحف من جد


الفكرة تلقونة في الموضيع







لاتنس ذكراللة

[ورق الخريف]

[center]بالفترة الماضيه او اول مابداء الموضوع سجلت معاكم وكان ودي امشي معاكم بس

للاسف ظروف الحياه ابعدتنا عنكم

لكن هذا انا رجعت لكم واتمنى انكم تقبلوني معاكم من جديد لاني مره محتاجه اكون

معاكم

وبكره راح يكون اول بداياتي معاكم


ورجيمي راح اقوله لكم وان شاء الله ما احووسه علي

هنا بالموقع في رجيم اعجبني كثير كثير ..وانا لازم ابداء خلال هالفتره

يعني قبل الدراسه باسبوع على الاقل

ومع بداية الدراسه راح اغير نظامي

وراح اخبركم فيه اول باول

برب (بجيب الرجيم وبرجع)

[/center]

[ورق الخريف]

[center]

اقتباس:

أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع أول خطوة يجب أن تقدمي عليها إذا قررت اتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات. كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين. وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي: الإفطار: يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع. الغداء: ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أو الدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد والدهون، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون. الفترة المسائية: وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز. العشاء: عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.

هذا هو رجيمي وراح ابداء فيه من بكره

وانا بصراحه بقول لكم ما اقيس بالميزان لانو مايهمني كم نزلت وانما شكلي الخراجي هو المهم

صح

ايش استفد اذا فقد كم كيلو لكن شكلي الخارجي ثابت

ما استفد شيء


عموما هذا هو

وكل يوم ان شاء الله راخ اخبركم بكل المستجدات اللي تحصل معي

سلام[/center]

[همس الغرام]

اهلين انا عضوه جديده بالمنتدى وبصراحه شجعتوني استمر بالريجيم انا بديت من 4 ايام ولسى ماوزنت الدايت اللي اسويه بس تخفيف اكل ومشي ربع شاعه واشرب مغلي بذرة الكتان بعد كل وجبه وادعوا لي