التخلص من انتفاخ البطن

[بقايا الامل]

التخلص من انتفاخ البطن

[CENTER]
اسهل الطرق لتفادي انتفاخ البطن


ان هذه المشكله تؤثر على ملايين البشرخاصةالنساء...

ويقول الخبراء ان ثمانين في المائه من النساء يعانين من انتفاخات البطن المتكرره واحتفاظ الجسم بالمياه ولكن الرجال ايضا يمكن ان يحدث لهم ذلك نتيجه للتراكم المؤقت من تزايد الغازات والسوائل.

ومن المؤكد انه شعور مزعج ولكن بإمكانك الا تشعر بالانتفاخ والاطباء يقترحون عليك الخطوات البسيطه التاليه لعلاج ذلك:

كل ببطء وتمهل وبذلك تستطيع تنفس الهواء وليس ابتلاعه مع الطعام.

لا تتناول السوائل بالمصاصه فهي تسحب الهواء الى داخل جهازك الهضمي.

تناول اطعمه غنيه جدا بالالياف فهذا يساعدك على تجنب الانتفاخ الناجم عن الامساك.

قلل من تناول اللبن والايس كريم فبعض الناس ينقص لديهم الانزيم الذي يعمل على تحليل السكر الموجود في مركبات اللبن مما يسمح للجسم امتصاصها

تناول وجبه خفيفه بين الوجبات فعندما لا تأكل لعدة ساعات كثيرة فإنك تكون عرضه لانتفاخ البطن وعلى ذلك خفض من حجم افطارك وغدائك وعشائك ثم تناول وجبه خفيفه بين هذه الوجبات.

تناول الفيتامينات واالكملات الغذائيه المعدنيه فالتجارب تبين ان فيتامين ب6 والمغنيسيوم والكالسيوم يمكن ان يقلل من انتفاخ البطن.

قلل من تناول الملح والاطعمه مثل المخللات وشرائح البطاطس اما اللحوم في االغداء فهي مفيده
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات عالم المرأة http://forum.mn66.com/showthread.php?t=97968

عليك بشرب الكثير من الماء فكثير من الناس يتجنبون شرب الماء معتقدين انه سيسبب لهم مزيدا من انتفاخات البطن ولكن العكس هو الصحيح فعدم تناول الماء الكثير يجعل جسمك يحتفظ باالسوائل.

تمنياتي لكم بدوام الصحه

[/CENTER]

المصدر: منتديات عالم المرأة

---

hgjogw lk hkjtho hgf'k hgedl. hgf'k hkjtho

للمزيد من مواضيعي

 

[عشق الامارات]

معلومات مفيدة
يعطيك العافية

[بنوتة جدة]

مشكورة يالغلاا على المعلومات المفيدة..

[salma nazzal]

مرحبا ممكن اي حد يساعدني من البنات بدي انزل وزني

[salma nazzal]

هاااااي انا وزني 57 وطولي 170 ونفسي اصير 49 الي بتعرف طريئة تساعدني