7
7
7
الهدية هي برنامج متكامل لأنقاص الوزن .
في ثلاثة اسابيع فقط راح تنقصو (5) كيلو على الأقل وعلى مسئوليتي
الحلو فالبرنامج أنه ماهو معقد أو فيه أسماء وحاجات غريبه أو غير متعارف عليها ويعتمد على أشياء موجوده في كل بيت .
المطلوب ممن يرغب في إتباع البرنامج الجدية والتقيد بالكميات المذكوره أدناه
1- تناول (14) تمره (7) صباحاً و (7) مساء
2-تناول تفاحه واحده صباحاً
3-تناول وجبة خضار مكونه من (جزره +خيارة +طماطم+خس+جرجير+بقدونس)ظهراً
4-تناول وجبة مكونة من (قرص برصغير ويفضل ان يعمل في المنزل ومكوناتةهي كوب صغيردقيق برو ثلاثة ارباع كوب ماء مع القليل من الملح فقط وبدون اضافة الخميرة )+ (قليلاً من التونة او البيض المسلوق او المقلي بدون زيت في التيفال + قليلاً من الزيتون او الجبن)
5-تناول برتقاله واحده قبل النوم .
6-تناول المنبهات (الشاي والقهوه)يجب أن تكون بكميات معقوله .
7-يمكن تناول كوب واحد من الحليب او اللبن كل يوم .
هذا هو البرنامج وطبعاً بشكل يومي .
جربو وراح تدعو لي انشاء الله .
وتقبلو تحياتي ...
.
عضوةجديدة هل من مرحب؟وعندي هديه لكم
