عزيزاتي لي شهر او اكثر وانا أأكل كل اللي أبي وبحدود وفي نيتي أبدأتنظيم من
أول يوم في الأختبارات كعادتي السنوية او بالأصح الفصلية لأن أيام الاختبار احسن أيام ممكن أعمل فيها حمية لأني بصراحة مشغولة طول اليوم وماعندي وقت للأكل وواوصل البيت هلكانة وأنااااام يعني مافي وقت للأكل ومش معنى هذا اقتل نفسي ومااكل شئ أبد لا أأكل بس بميزان دقيق وكل شئ محسوب بالورقةوالقلم...والنتيجة ولله الحمد تمااااام
التعب في الأيام الأولى وبعدين حتتأقلمي..
والله ياجماعة أنا مجربة الموضوع برغم اني ماأعتبر سمينة بالعكس لكن من باب المحافظة على رشاقة جسمي..والمسألة تستاهل التعب والمحاولة
أخواتي المعدة كالكيس المطاطي يتمددكل ماحملته ويتقلص كل ما فرغتي منه..والمعدة تتعود على ماتريدين تعويدها عليه اذا عودتها على الإمتلأء لمجرد ماتفرغ وحتى قبل أن تفرق تبدأ بتنبيهك حتى تملأينها وهذا سبب الاستيقاظ المكرر من البعض ليلا لتناول الطعام والنوم مجدداً هذا نداء المعدة التي عودتها الإمتلاءءءءءء أما اذا عودتها الكم القليل من الطعام ويكون ذلك بالتدريج ستكون كما عودتها وستشعرين بالشبع سريعاً...المسألة تحتاج صبر ووقت.
مشكلتنا أننا نجعل الحمية او تنظيم ما نأكله وقتياً بمعنى مجرد ما ننتهي من فترة الحمية التي حددنا حتى نعود بشوق أكبر للطعام وتكون الزيادة مفرطة.
اجعلي تنظيمك دائم وكلي القليل من كل شئ....
حاولي الحركة المستمرة
لا تأكلي وانت امام التلفاز
اشغلي نفسك بإطعام الصغار وانت على طاولة الطعام
كلي نصف ما تضعين في طبقك
تخيلي كيف ستظهرين بعد تخفيف وزنك
تحدي نفسك
وكثير من الأمور التي أنت وحدك تعرفين انها سبب زيادة وزنك
كلي القليل جدا من الخبز
ابتعدي كليا عن المشروبات الغازية او السكرية
ابتعدي عن الحلويات والشوكلا
اكثري من الالياف والفواكه واكثري من الماء والشاي الأخضر
وهكذا اجعلي طعامك دائما ولابأس بيوم مفتوح ولكن ايضا دون تفريط
والأن من ستبدأ معي من الغد وبإذن الله تعالى وعلى طول وشوفي التغيير وبالتدريج..
على فكرة وصل وزني وبعد الإنجاب الى 85 كيلو وأكثر والأن بعد أن نظمت طعامي وحياتي وتتطلب ذلك الكثير من الصبر اصبحت 65وطولي163 واتمنى ايضاً الوصول الى 60كيلو
ومع الارادة والتصميم يمكن ذلك فمن تريد اعادة تنظيم حياتها وطعامها
من الغد؟؟؟
وداعاًللسمنة وللأبد "جربوا وبتصدقوا"
