 |
|
 |
| ||
| ||
|
|
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | البحث | مشاركات اليوم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| رجيم - رشاقة دايت رجيم حمية و رشاقة ريجيم تمارين رياضية عناية كاملة بالجسم و برامج عذائية :: ظام غذائى للتخسيس , نظام غذائى ونصائح ومعلومات للصحه العامه وجمالك ووزنك و وأنظمة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
|
#1
06-09-2006, 24- 16:40
|
||||
|
||||
الى عشق السحايب والمنتدى جميعا
الحل سهل وبسيط في يدك مع هذه التمارين لشد البطن ونحت الخصر والارداف الأول : تمرين مناسب للجميع و يمكن تاديتة الن بعد الأتنهاء من تصقح النت . على ان يودى تدريجياً فى كل وضع 20 مرة ثم راحة 30 ثانية و يكرر التمرين ككل 7 مرات فى اول يوم و 8 مرات فى ثاني يوم و هكذا ذيادة مرة كل يوم . جربوه و ارسلو تعليقاتكم و تمنياتى لكم بوافر الصحة النفسية و البدنية     تابعينــــــــــي... 
|
|
#2
06-09-2006, 24- 16:42
|
||||
|
||||
|
التمرين فى كل وضع كلاتى : 1- الثبات 7 ثوان 2- التحرك 7 مرات مع شد عضلات البطن    تابعينـــــــــــي
|
|
#3
06-09-2006, 24- 16:44
|
||||
|
||||
  تابعينــــــــي
|
|
#4
06-09-2006, 24- 16:45
|
||||
|
||||
 تمارين اخفاء البطن وتنسيق الارداف وكل تمرين يكرر 30 مره ويكرر في اليوم من مرتين الى اربع مرات للحصول على افضل نتيجه    تابعيني
|
|
#5
06-09-2006, 24- 16:47
|
||||
|
||||
 حاولي تثبيت رأسك وكتفك على الأرض وأرفعي ساقيك لمدة 20 ثانية كرري التمرين  نفس التمرين الأول لكن برفع ساق واحدة كما هو موضح بالصورة لمدة 20 ثانية أيضاً تابعيني
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع: الى عشق السحايب والمنتدى جميعا
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أهلا بجميع الأعضاء محبي قسم السياحة | حلا الكـون | المواضيع المكررة | 11 | 01-03-2008 24- 01:17 |
| ألف ألف مبروووك لك يا عشــق السحايب ,, | نديـــم الليل | الأهداءات و التهاني | 35 | 14-09-2006 24- 08:10 |
| عدن تستقطب السياحة الخليجية | نديـــم الليل | السفر و السياحة | 12 | 12-09-2006 24- 16:23 |
