منتديات عالم المرأة

احلى كوليكشن (( شيفونات ))  آخر رد: دعيجه    <::>    اريد العمل بالرياض  آخر رد: توكه    <::>    ** مــاذا لوضــربــكِ زوجــك ا...  آخر رد: فيروزيتا    <::>    مطلوب موظفة خدمة عملاء الرياض ...  آخر رد: ام النشمي    <::>    فن الاعتذار soryy  آخر رد: أخصائي إجتماعي    <::>    لتوليد المنى عند الرجال ولادرا...  آخر رد: رموش زوجها    <::>    لانجري ماركة جويا  آخر رد: ميلااااف    <::>    فيلم تيمور وشفيقة تحميل مباشـ...  آخر رد: مصطفى 159    <::>    البوم صور الفنانة الجميلة المص...  آخر رد: link    <::>    "قوانين الحوار العام صارمة جدا...  آخر رد: بسكوتة توفي    <::>    •·.·°¯`·.·• (الألفية المثمره ب...  آخر رد: فيروزيتا    <::>    استفيدي من الكتب القديمة لعمل ...  آخر رد: النعومة    <::>    اكشخى باحلى خواتم نفس شكل اللم...  آخر رد: روعة الطبيعة    <::>    علاج احتباس الدوره خاص لريمى  آخر رد: shk]n    <::>    عرض على كل مثير ومضيء والالعاب...  آخر رد: ميلااااف    <::>   

رشحي نفسك للإشراف الطب البديل دليل المرأة تحميل صور
مكياج أزياء

للإعلان على موقع عالم المرأة .. هنا


العودة   منتديات عالم المرأة > منتديات المرأة > العناية بالبشرة و الجسم > العناية بالشعر
التسجيل التعليمـــات البحث مشاركات اليوم اجعل كافة المشاركات مقروءة
العناية بالشعر ملف كامل للعناية بالشعر , طرق الحفاظ على لمعان وجمال الشعر وصحته , طرق علاج االشعر التالف , خلطات و وصفات للشعر , إكسسورات , تسريحات , صبغات , وهاي لايت , قصات جديدة للشعر
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب, ازياء , موقع ازياء , فساتين سهره , منتدى ازياء , أزياء سهرات , أزياء حفلات , أزياء اعراس , اجمل فساتين , فساتين الزفاف , فساتين الفرح , فساتين الخطوبة , فساتين محجبات , فستان فرح , تصاميم فساتين , فساتين سواريه , فستان الزفاف , فساتين العرائس , فستان العروس , فساتين خطوبه , فساتين ازياء , فساتين السهرات , فساتين للمحجبات , فساتين فرح , فساتين حفلات , فستان زفاف , فساتين أطفال , موديلات فساتين , فساتين اطفال , فساتين عرس , فساتين زفاف , فساتين خطوبة , فساتين مناسبات , فساتين أفراح , فساتين عروس , فساتين عرائس , فساتين عرايس , فساتين افراح , فساتين صور , فساتين زهير مراد , فساتين اعراس , فساتين سهره , تنانير , بلايز , بدل , كوستمات , قمصان , جلابيات , بلايز ,قمصان , جلابيات ,تنانير , بدل ,كوستمات , قمصان نوم ,بدل سكن , موديلات تنانير ,صور جلابيات , صور بدل , قمصان النوم ,موديلات بلايز , جلابيات كويتيه ,جلابيات خليجية , جلابيات كويتية ,صور قمصان نوم , جلابيات خليجيه ,صور تنانير , بلايز شتويه ,صور بلايز , صور قمصان ,جلابيات اليشمك , بدل طبيعة عمل , تنانير قصيره , بدل بيت , ملابس البيت , تصاميم جلابيات , تنانير شتويه , تنانير قصيرة , بلايز شتوية ,تنانير وبلايز , موديلات جلابيات ,بلايز وتنانير , فساتين للمحجبات , بدل خاصة , عبايات , حجاب اسلامي , فساتين محجبات , عبايات محجبات , حجاب اسلامي الحجاب , ازياء اسلاميه , أزياء المحجبات , عبايات محجبات , فنانات محجبات , صور فتيات محجبات , فساتين محجبات , فساتين زفاف محجبات , نساء محجبات , صور نساء محجبات , أزياء محجبات , ملابس محجبات , صور بنات محجبات , بنات محجبات , ازياء محجبات , صور محجبات , فتيات محجبات , زفاف محجبات , عرائس محجبات , أزيا حوامل , أزياء حوامل , أزياء حوامل 2007 , ازيا حوامل , ازياء حوامل , ازياء حوامل صورة , ازياء حوامل للسهرات , البسة حوامل , النساء حوامل , الولادة حوامل , بنات حوامل , تجهيزات حوامل , تجهيزات حوامل قطر , تخسيس حوامل , تدخين النساء حوامل , ثياب حوامل , جلابيات حوامل , جلبيات حوامل , حريم حوامل , حوامل , حوامل 2007 , حوامل الامارات , حوامل البحرين , حوامل الخط الهوائى , حوامل الشهر الاول , حوامل الشهر التاسع , حوامل الشهر الثامن , حوامل الشهر الخامس , حوامل الشهر الرابع , حوامل الشهر السابع , حوامل الشهر السادس , حوامل الكويت , حوامل جدة , حوامل سهرة , حوامل عرب , حوامل عربيات , حوامل قطر , حوامل محجبات , حوامل واطفال , دراريع حوامل , دراعات حوامل , دردشة حوامل , دردشه حوامل , رجيم حوامل , رعاية حوامل , ريجيم حوامل , سهره حوامل , سيدات حوامل , صور ازياء حوامل , صور بنات حوامل , صور حوامل , صور فساتين حوامل , صور لملابس حوامل , صور لنساء حوامل , صور ملابس حوامل , صور نساء حوامل , صورسكس حوامل , صورنساء حوامل , عرض ازياء حوامل , عيادة حوامل , فتيات حوامل , فساتين حوامل , فساتين سهرة حوامل , فساتين سهره حوامل , فستان حوامل , فنانات حوامل , لبس حوامل , محلات أزياء حوامل , محلات حوامل , ملابس حوامل , ممثلات حوامل , منتدى حوامل , منتديات حوامل , مواقع ازياء حوامل , موديلات حوامل , موديلات فساتين حوامل , موقع حوامل , نساء حوامل , نساء حوامل عاريات , نياكة حوامل , نيك حوامل , ولادة حوامل , غرف نوم , منتديات , maternity , صور , clothes , الخليج , صور بنات , البنات , أطفال , اطفال , بنات , عروس , لبنان , تصاميم , اعراس , نساء , افراح , الاطفال , تصميم , العروس , اكسسوارات , فساتين زفاف , ملابس داخلية , جلابيات , فستان , تسريحات , المرأة , ملابس , المصمم , مصمم , ازياء , أزياء , مكياج , الملابس , عرائس , فساتين , موديلات , الازياء , سهرات , الأزياء , الموضة , فساتين سهرة , فساتين سهره , فساتين سهرات , موضة , أرشيف , إيلي صعب , ايلي صعب , تسريحات شعر , زهير مراد , سوالف حريم , عبايات , عرض أزياء , عرض ازياء , قمصان , محجبات , مسكات , مصممين ,أزياء العروسة , فساتين للعروس , فساتين زواج , أكسسوارات , ورود كوشات , فساتين عرائس , فساتين زفاف , فساتين الاعراس , احدث فساتين للعروس , اجمل فساتين , مكياج عروس , فساتين عروس , اجمل عروس , مسكة عروس , صور فساتين , فساتين عرايس فساتين افراح , موديلات فساتين , فساتين اطفال ,فساتين سهرة , فساتين سهره عروس, دليل العروس , مسكات للعرايس , بدلات عرايس , كوشة العروس , جهاز العروس , تسريحات للعروس , طرحات للعرايس , فساتين زفاف , تجهيزات العروس , فساتين ليلة العمر , أزياء بيتية في المنزل , بيجامات , ملابس نوم , روبات , أزياء رياضية نسائية , سبورات للبيت , ملابس نوم , بيجامات , روبات , أزياء بيتية في المنزل , أزياء رياضية نسائية , سبورات للبيت , صور ملابس نوم ,ملابس نوم نسائية , بيجامات نوم , ملابس نوم نسائيه , بيجامات من نعومي , صور بيجامات , بيجامات بنات , ملابس نوم للنساء , بيجامات لاسنزا , ملابس نوم للمتزوجات , بيجامات شتويه , ازياء ملابس نوم , بيجامات داخلية , بيجامات نعومي , موديلات بيجامات" /> المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية

علاج تساقط الشعر وتثبيت جذورة وتطويلة وصفات لم تعريفيها من قبل بالأعشاب

رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 19-05-2008, 24- 12:11
الصورة الرمزية darin110
darin110 darin110 غير متواجد حالياً
عضو ماسي
تاريخ التسجيل: Apr 2008
المشاركات: 248
افتراضي علاج تساقط الشعر وتثبيت جذورة وتطويلة وصفات لم تعريفيها من قبل بالأعشاب


علاج التساقط
اما بالنسبة لتساقط الشعر وخاصة في مقدمة الرأس ووسطه ، فاذا كان عمر الإنسان في الثلاثينات فقد يكون وراثة، أما إذا كان خلاف ذلك فلربما يوجد نقص في فيتامين أ، ب . ومن الوصفات العشبية الجيدة في علاج تساقط الشعر وقشرة فروة الرأس ما يلي:

الزعتر Thyme: نبات الزعتر عشب يحتوي على زيت طيار وهو المكون الرئيسي في هذا النبات. وطريقة الاستعمال أن يسحق نبات الزعتر سحقاً ناعماً جداً ثم يؤخذ منه ملء ملعقة كبيرة ويوضع في ملء كوب ماء بارد عادي ويغطى ويترك لينقع مدة 24 ساعة كاملة ثم بعد ذلك يصفى الماء من الثفل ويستخدم لتدليلك فروة الرأس بلطف وذلك عند النوم مباشرة وتكرر العملية كل 24 ساعة عند النوم.

السفرجل : السفرجل فاكهة مشهورة وسبق أن كتبنا عنها في "عيادة الرياض" موضوعاً كاملاً إلا أننا لم نركز على استخدامات بذورها في علاج تساقط الشعر. أو قشرة الرأس وهذه الوصفة بالذات تخص قشرة فروة الرأس، حيث يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق بذور ثمار السفرجل وتوضع في كوب ماء بارد ويغطى لمدة 24ساعة. يؤخذ الماء بعد تصفيته ويفرك به فروة الرأس لمدة نصف ساعة يومياً عند الذهاب إلى النوم وتكرر العملية كل 24ساعة مع ملاحظة أن يكون المنقوع طازجا يومياً أولاً بأول، ويستمر الشخص على هذا المنوال لمدة شهر على الأقل ويمكن تكرار ذلك لمدة شهر آخر إذا دعت الحاجة.

الفجل : يجب الإكثار من أكل الفجل البلدي أو حتى الفجل المستورد وهذه الوصفة جيدة جداً لإنبات الشعر المتساقط، كما يمكن استخدام عصير الفجل مع زيت الخروع كدهان لفروة الرأس حيث يفرم الفجل ثم يؤخذ عصيره ويمزج معه كمية قليلة من زيت الخروع ويدهن بهذا المزيج فروة الرأس ويستمر الشخص على هذا الاستعمال لمدة شهر وذلك بمعدل مرة واحدة في اليوم في أي وقت.

فول الصويا Soybeen : وقد سبق الحديث عن فول الصويا وتعتبر من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البيوتين (Biotin) وهو أحد المغذيات الهامة التي تشبه الفيتامينات. ومن المواد الطبيعية التي تحتوي على البيوتين الثوم والجنسنج الأمريكي والشوفان والشعير والأفوكادو وبذور القطن والذرة والسمسم ولكن فول الصويا هو أغنى هذه المواد بمادة البيوتن. ولاستعمال فول الصويا يؤخذ أربع ملاعق أكل وتؤكل يومياً أو يمكن شراء مستحضر البيوتين الذي يوجد جاهزاً في محلات الأغذية التكميلية والجرعة منه 6ملجم يومياً.

الزنجبيل والسمسم: Ginger and Sesame : يؤخذ زنجبيل طازج ويقشر ثم يعصر ثم يؤخذ ملعقة إلى ملعقتين من عصيره واخلطها مع ثلاث ملاعق كبيرة من زيت السمسم مع نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون وامزجها جيداً ثم أدلك فروة الرأس بهذا المزيج بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع.

بذور البقدونس Barsley Seeds : تستخدم بذور البقدونس لعلاج ضعف الشعر حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق بذر البقدونس وتخلط بحوالي كوب من الماء ويترك لمدة 12ساعة ثم يدلك به فروة الرأس يومياً عند النوم ولمدة أسبوع ثم بعد ذلك ثلاث مرات في الأسبوع الثاني ثم مرتين بعد ذلك أسبوعياً.

زيت الزيتون مع صبغة قشرة جوزة الطيب: يؤخذ حوالي نصف فنجان قهوة من زيت الزيتون ويمزج مع ربع فنجان من صبغة قشرة ثمرة جوزة الطيب ويدلك بهذا المزيج فروة الرأس وبمعدل مرة واحدة في اليوم ولمدة شهر. هذه الوصفة لتقوية الشعر.
- زيت الورد + زيت الآس + زيت الحنظل + حنا + كثيراء + زيت خروع:
تستخدم هذه الوصفة على أن تعمل طازجة بالمنزل حيث تؤخذ كميات متساوية من المواد المذكورة أعلاه حيث تستحق المواد الصلبة مثل الحناء والكثبراء ثم تخلط بالزيوت المرافقة وتستخدم كدهان بمعدل مرتين في الأسبوع وهذه الوصفة تمنع سقوط الشعر.

القراص Stinging Nettle : يستخدم القراص بالنسبة للشعر كمقو ويستخدم القراص على هيئة خل والطريقة أن يؤخذ حوالي خمس ملاعق كبيرة من مسحوق نبات القراص ويوضع في إناء يحتوي على لتر من الماء + نصف لتر من الخل العادي ثم يوضع فوق النار ويترك يغلي لمدة نصف ساعة ثم بعد ذلك يحفظ في زجاجة مغلقة ويستعمل منه ما يكفي لدلك فروة الرأس وذلك بمعدل مرة واحدة في اليوم.
القراص Stinging Nettle : يستخدم القراص بالنسبة للشعر كمقو ويستخدم القراص على هيئة خل والطريقة أن يؤخذ حوالي خمس ملاعق كبيرة من مسحوق نبات القراص ويوضع في إناء يحتوي على لتر من الماء + نصف لتر من الخل العادي ثم يوضع فوق النار ويترك يغلي لمدة نصف ساعة ثم بعد ذلك يحفظ في زجاجة مغلقة ويستعمل منه ما يكفي لدلك فروة الرأس وذلك بمعدل مرة واحدة في اليوم.

الكزبرة + أوراق الرمان Coriander : يوجد من الكزبرة نوعان؛ الكزبرة العادية المعروفة وكزبرة البثر حيث تؤخذ أجزاء متساوية من الكزبرة العادية وكزبرة البثر وأوراق الرمان الجافة ثم تمزج سوياً مسحوقة وتغلى مع لتر من الماء ثم تصفى ويغسل بها الشعر فقط وذلك كإجراء اضافي مع إحدى الوصفات السابقة حيث إن هذه الوصفة تثبت الشعر في فروة الرأس كما تعطيه ملمساً ناعماً ولوناً جذاباً.

السنامكي: Senna : من المعروف أن أوراق وثمار السنامكي من المسهلات الجيدة ولكن في هذا الموضوع تستخدم أوراق السنامكي ضد حكة الرأس وضد سقوط الشعر ويزيد من طوله ويسوده نوعاً ما، والطريقة أن تؤخذ ملعقة كبيرة من أوراق السنامكي وتوضع في ملء كوب من الخل العادي ويوضع على النار ويترك لمدة نصف ساعة ثم يصفى ويغسل به الشعر ويدلك به فروة الرأس مرة واحدة في اليوم.

خيار + جزر + جرجير: نظراً لأن تساقط الشعر أساسه نقص في المواد الغذائية وبالأخص فيتاين أ والذي يتواجد بكثرة في كل من الخيار والجزر والجرجير وعليه فإنه يجب أكل الخيار بواقع نصف كيلو يومياً ويجب أن يؤكل بقشورة وأيضاً حبتين من الجزر دون أن يقشر، أما فيما يتعلق بالجرجير فيؤخذ حزمة وتوزع على مرتين في اليوم وإذا كانت الحزمة كبيرة فتوزع على ثلاث مرات في اليوم. ويستمر تناول هذه النباتات الثلاثة لمدة شهر ويفضل أن تستعمل هذه الوصفة قبل استعمال وصفة الزيت الثلاثي بشهر، حيث إنها تزيد من تأثيره.

عرقسوس Licorice : تحدثنا عن عرقسوس بشكل مفصل في الأعداد الماضية لعيادة الرياض. وعرقسوس يحتوي مادة الجليسريزين المعروفة بتقليلها للافرازات الزيتية من فروة الرأس حيث إن المحافظة على نسبة الافرازات الدهنية منخفضة تؤدي إلى السيطرة على قشرة الرأس، والطريقة أن يؤخذ مقدار حفنة من مسحوق عرقسوس ووضعها في مقدار لتر من خل التفاح في زجاجة مغطاة وتستخدم كغسول للشعر بمعدل مرة واحدة في اليوم

رد مع اقتباس
جمال المراه  تسريحات مجوهرات اكسسوارات عطورات شنط و احذية ازياء موضة ملابس عروس العروس فساتين سهره لانجري أزياء محجبات فساتين حوامل ازياء خليجية جلابيات السوق النسائي تسوق معارض نسائية وظائف نسائية العناية بالبشرة و الجسم العناية بالشعر رجيم الحمل و الولادة ملابس اطفال قصص اطفال عالم الطفل المطبخ طبخ الحلويات و المقبلات وصفات طبخ تصميم ديكور الكورشية افكار للمنزل مدرسات معلمات تصميم داخلي تفصيل خياطة تدبير منزلي تذاكر سفر ثقافة جنسية مشاكل عاطفية مطلقات مسيار عيادة نسائية المراة المسلمة الطب دواء للمتزوجات المراة المرأة حواء حقوق المراة
  #2  
قديم 19-05-2008, 24- 17:00
الصورة الرمزية بنوتة جدة
بنوتة جدة بنوتة جدة غير متواجد حالياً
مشرفة العناية بالبشرة والجسم
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 1,450
افتراضي رد: علاج تساقط الشعر وتثبيت جذورة وتطويلة وصفات لم تعريفيها من قبل بالأعشاب

مشكورة يالغلااا على المجهود الاكثر من راااائع

ننتظر جديدك

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 20-05-2008, 24- 06:54
الصورة الرمزية الموعد الجنة
الموعد الجنة الموعد الجنة غير متواجد حالياً
عالم المرأة
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 33
افتراضي رد: علاج تساقط الشعر وتثبيت جذورة وتطويلة وصفات لم تعريفيها من قبل بالأعشاب

هذا الكلام الي يدخل العقل
مو الي تقول زيت يطول الشعر شبر في الشهر
ايوه كذا نبي حلول عملية
الله يعطيك العافية ويجزيك بالجنة

رد مع اقتباس
  #4  
قديم 23-05-2008, 24- 19:09
الصورة الرمزية طاهر ننه
طاهر ننه طاهر ننه غير متواجد حالياً
عالم المرأة
تاريخ التسجيل: May 2008
الدولة: في قاب حبي
المشاركات: 53
افتراضي رد: علاج تساقط الشعر وتثبيت جذورة وتطويلة وصفات لم تعريفيها من قبل بالأعشاب

مشكوووووووووووووووووورين

رد مع اقتباس
  #5  
قديم 24-05-2008, 24- 06:25
الصورة الرمزية نجوم وأقمار
نجوم وأقمار نجوم وأقمار غير متواجد حالياً
عضو ذهبي
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 171
افتراضي رد: علاج تساقط الشعر وتثبيت جذورة وتطويلة وصفات لم تعريفيها من قبل بالأعشاب

سلمت يداك يارب

رد مع اقتباس
رد



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه للموضوع: علاج تساقط الشعر وتثبيت جذورة وتطويلة وصفات لم تعريفيها من قبل بالأعشاب
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
زيت العجايب 6 @@من احسن الزيوت الطبيعيه الامنه لعلاج مشاكل الشعر @@لمسة الاناقه@@مجر لمسة الاناقه سوق نسائي 66 18-07-2008 24- 22:09
دًٍوٍرٌٍة فْـيَ عًٍـآلــمً (تُِِّْـــلـوٍيَــنْ آلــشًِْـعًٍـرٌٍ ) مًنْ آلكَوٍآفْيَر الكوافير العناية بالشعر 11 06-07-2008 24- 02:24
لكل مايخص الشعر شحروره العناية بالشعر 3 18-06-2008 24- 02:34
تعانين من مشككلة تساقط الشعر... عندي لك الحل .... ام وضحى سوق نسائي 5 17-05-2008 24- 03:58
تعانين من مشكلة تساقط الشعر... عندي لك الحل .... ام وضحى سوق نسائي 7 05-05-2008 24- 01:41

منتديات جمال المراه مكياج تسريحات مجوهرات اكسسوارات عطورات شنط و احذية ازياء موضة ملابس عروس العروس فساتين سهره لانجري أزياء محجبات فساتين حوامل ازياء خليجية جلابيات السوق النسائي تسوق معارض نسائية وظائف نسائية العناية بالبشرة و الجسم العناية بالشعر رجيم الحمل و الولادة ملابس اطفال قصص اطفال عالم الطفل المطبخ طبخ الحلويات و المقبلات وصفات طبخ تصميم ديكور الكورشية افكار للمنزل مدرسات معلمات تصميم داخلي تفصيل خياطة تدبير منزلي تذاكر سفر ثقافة جنسية مشاكل عاطفية مطلقات مسيار عيادة نسائية المراة المسلمة الطب دواء للمتزوجات المراة المرأة حواء حقوق المراة دردشة الخليج دردشة

googleYahooMSNRSS

newsgatorbloglinesfeedzilla

منتدى المراة منتدى حواء منتدى عالم حواء منتديات الفراشة الفراشه منتدى لك منتديات لك منتدى نسائي منتديات نسائية للنساء فقط للبنات منتدى بنات منتدى المرأة موقع حواء مجلة حواء العربية منتدى الحياة الزوجية المرأة المسلمة أسرارالبنات مصممات تدبير منزلي عالم بنات المرأة الخليجية المرأة العربية مواقع نسائية مول المرأة المتميزة سيدات عربيات للنساء فقـط الفراشة حواء اليوم حقوق المرأة تربية الأطفال ملابس محجبات أزياء النساء البنت العربية الرشاقة مستحضرات تجميل عرائس مملكة المرأة عالم الفتيات لك أناقة أمهات مكتبة نسائية علوم معارف أدب سيدتي الجميلة المرأة العصرية كلام بنات العاب فلاشية صور غريبه رسائل جوال سياحة عربية بنات حواء الحسناء سيدات أعمال عالم بنات تسريحات خاص بالنساء

الساعة الآن بتوقيت المملكة العربية السعودية: 24- 06:44


Powered by vBulletin V3.6.8. Copyright ©2000 - 2008,
SEO by vBSEO 3.0.0 ©2007, Crawlability, Inc.
منتدى عالم المرأة منتديات المرأة العربية عالم حواء و الفراشة لك
1 2 3 4 5 7 9 10 11 12 13 14 15 16 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 59 60 61 62 63 65 66 67 69 70 71 73 74 75 76 77 78 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95