موضوع المليون رد..تعال وشوف

[دآآآيــــــم]

 

صور لاول فندق نسائي

[دآآآيــــــم]

 

صور لاول فندق نسائي

[دآآآيــــــم]

 

صور لاول فندق نسائي

[دآآآيــــــم]

 

خبراء ينصحون بتوفير الهدوء للأطفال في المنزل


يتعرض الاطفال للعديد من المحيطات الضوضائية في دور الحضانة والأفنية. لهذا يقول الخبراء، إنه يجب أن يكون هناك منطقة في المنزل خالية من الضوضاء مثل الراديو والاجهزة الاخرى التي يمكن أن تصدر أصواتا حادة.
وذكرت جماعات ألمانية للتأمين ضد الحوادث في هانوفر وساكسونيا السفلى أن الضوضاء المتواصلة تلحق الضرر بحاسة السمع الحساسة للاطفال وتجعل الكثير منهم عدوانيين وعصبيين تبعا.
وغالبا ما يعاني الاطفال الذين يتعرضون للتوتر بسبب الضوضاء التي يجب أن يتعايشوا معها من التأخر في تطوير مهارات الحديث والتخاطب وفي قدرتهم على التركيز مقارنة بالاطفال الآخرين في نفس أعمارهم.
ويقول الخبراء إن طفلا من بين كل ثلاثة يفتقد الادراك السمعي المتناسب مع عمره عندما يسجل في المدرسة الابتدائية. وأضاف الخبراء أنه يمكن للالعاب أن تساعد الاطفال على تعلم كيفية استخدام حاسة السمع لديهم بشكل مناسب. ومثال على ذلك هو اللعبة التي يقوم فيها الاطفال بتعريف الاصوات في اطار فترة زمنية محددة. ويحصل الاطفال على نقاط لكل صوت يسمعونه ويستطيعون وصفه أو تقليده

[دآآآيــــــم]

 

الحمية الغذائية دون ممارسة الرياضة لا تساعد في تخفيف الوزن

تغيير النظام الغذائي دون ممارسة الرياضة لا يخفض الوزن

يرى خبير التغذية الألماني توماس كورشايد أن اتّباع حمية غذائية صارمة من دون ممارسة الرياضة وتغيير النظام الغذائي المعتاد لا يساعد على تخفيف الوزن. كما نصح الخبير – حسب موقع دويتشه فيله- بالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه واستخدام زيت الزيتون.
كثيرة هي الوصفات التي تُعطى لتخفيف الوزن، إلا أن أسباب ارتفاع الوزن معروفة وإن كان الكثيرون يتجاهلونها ويتناولون أدوية لا تفيدهم في شيء في غالب الأحيان، أو يعرضون أنفسهم لإجراء عمليات جراحية تتسم بالخطورة وتغير من طبيعة جسم الإنسان.
ويقول الدكتور توماس كورشايد خبير شؤون التغذية الألماني الذي يكثر ظهوره في قنوات التلفاز الألمانية: «إن تناول الأطعمة الجاهزة والسريعة وقلة الحركة هما أهم سببين للسمنة في ألمانيا». ولا يختلف الأمر كثيرا في العالم العربي عن الوضع في ألمانيا، ففي الدول العربية تنتشر أيضا الأطعمة الجاهزة التي تتميز بارتفاع نسبة الدهون والسكريات فيها بشكل كبير.
إن أهم طريقة لتخفيض الوزن هي تغيير أسلوب التغذية وزيادة الحركة عن طريق ممارسة الرياضة أو حتى بـ «استخدام السلم بدلا من المصعد الكهربائي» عند الصعود إلى المنزل أو العمل كما يقول الخبير كورشايد. إن زيادة حركة الجسم تؤثر بشكل ملموس على إفراز الهورمونات في الجسم. وعندما يبدأ الإنسان بالحركة فإن الجسم يُنتج هرموني الأدرنالين والنورادريلانين اللذين يتسببان في ذوبان الدهون وبناء العضلات.
ويقول خبراء التغذية والرياضة في هذا الإطار انه على الإنسان أن يمشي يوميا على الأقل 30 دقيقة إذا ما دأب الإنسان بشكل يومي على ممارسة رياضة الجري فإن الجسم سيواصل التخلص من الدهون وبناء الخلايا العضلية.
وتغيير نمط الأكل دون الحركة لا يفيد في شيء وإذا ما اتبع الشخص الحمية الغذائية دون أن يُمارس الرياضة فإن الجسم سيستهلك طاقة أقل. وإذا ما احتاج الجسم للطاقة لسبب ما فإنه سيتجه حينها لحرق الخلايا العضلية بدل السعرات الحرارية التي يخزنها الجسم على شكل دهون.
و من المعروف أن كثيرا من الأشخاص الذين يتبعون الحمية الغذائية يزيد وزنهم بسرعة عندما يتخلون عن حميتهم الغذائية رغم عدم عودتهم إلى نظامهم الغذائي المعتاد. ويعزي الخبير كورشايد السبب في ذلك إلى عدم تكون الخلايا العضلية أثناء الحمية. فهذه الخلايا معروفة بقدرتها على حرق الطاقة أكثر من الدهون. لذا فإن الشخص الذي فقد الخلايا العضلية أثناء اتباعه الحمية الغذائية دون ممارسة الرياضة فسيكون بحاجة لكميات أقل من الطاقة بعد تخليه عن الحمية الغذائية. أما إذا ما كان يُمارس الرياضة أثناء اتباعها، عندها سيكون قادرا على حرق كميات أكبر من الطاقة دون أن يزيد وزنه، أي أنه يستطيع أن يأكل أكثر دون خوف من السمنة.
ورغم دور الرياضة الكبير في المساعدة على التخفيف من الوزن، يرى كورشايد أنه من الضروري تغيير النظام الغذائي المعتاد وتناول وجبات صحية ومتوازنة. كما ينصح كورشايد بتناول خمس وجبات من الخضر والفواكه يوميا، فضلا عن أكل الخبز الأسمر بدلا من الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز.
بالإضافة إلى ذلك ينصح أيضا بتناول وجبتين من السمك مع التقليل من الزيوت الحيوانية واستخدام الزيوت النباتية خاصة زيت الزيتون. ويشدد كورشايد على الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة وكل المأكولات والمشروبات التي تحتوي على السكريات مثل المشروبات الغازية.