والله البرنامج صحي بالمائة بالمائة
الفطور توست او نصف رغيف بر او 2 شابورة بر كاسة حليب قليل الدسم بدون سكر او شاهي بدون سكر طبعا لا تستخدمون سكر الفاكهة او سكر بتاع اهل السكر هذا اكبر خطأ يسبب امراض في المستقبل وقطعة فاكهة اي نوع تفضلون0
الغداء 10 ملاعق أرز مسلوق او مكرونة مسلوقة او 2 بطاطس مسلوقة + كاسة خضار اما مطبوخة او مسلوقة او خضار بتاع السلطة
+ ربع دجاجة اي جزء تفضلون وياليت يكون الصدر عشان خالي من الدسم + اي نوع فاكهة تفضون
العشاء نفس الفطور
ويمكنكم اكل 3 حبات تمر
شرب كمية كبيرة من الماء
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات عالم المرأة http://forum.mn66.com/t47425.html
شرب 3 اكواب من (ميرامية +بابونج + اكليل الجبل + شاهي اخضر ) تخلط وياخذ مقدار ملعقة وتوضع في كوب ماء ساخن لمدة ربع ساعة وتشرب (وياليت تشرب بعد كل وجبة)
انا كنت احذف وجبة العشاء واكل فاكهة بس
تحياتي
