 |
|
 |
|
||
|
||
|
|
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | البحث | مشاركات اليوم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| رجيم - رشاقة دايت رجيم حمية و رشاقة ريجيم تمارين رياضية عناية كاملة بالجسم و برامج عذائية نظام غذائى للتخسيس , نظام غذائى ونصائح ومعلومات للصحه العامه وجمالك ووزنك و وأنظمة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
|
#41
04-06-2006, 24- 19:56
|
||||
|
||||
- لابد أن تختار مكان آمن ومناسب - جد شخصا يشاركك ممارسة رياضة المشي - لابد من شراء حذاء رياضي مريح - البس ملابس رياضة قطنية مريحة - ابدأ بالتريج ولاتضغط على عضلاتك - مارس الرياضة 3 مرات اسبوعيا على الأقل وكل اسبوع زد الفترة من 2-3 دقيقة. ممارسة رياضة المشي قسم ممارستك لرياضة المشي الى ثلاثة أقسام: - أول 5 دقائق : لابد من ممارسة تمارين التسخين حتى تنشط جسمك وعضلاتك - وقت ممارستك لرياضة المشي: لابد أن تمشي بخطوات سريعة نسبيا . - آخر 5 دقائق: لابد أن تمش ببطء لاعادة ضربات قلبك لمعدلها الطبيعي. مبادئ الأمان نحن نعلم أن الأمان بيد الله ولكن اتخذ بالأسباب وتوكل على الله - مارس رياضتك في النهار أو الليل ولكن بمكان مضئ. - مارس رياضتك مع مجموعة من الأشخاص - لاتضع سماعات بأذنيك أثناء المشي - مش ورأسك مرفوعة مع استواء ظهرك - ضع أولا كعب قدميك ثم الأصابع - مرجح يدك وانت تمشي من فوائد ممارسة رياضة المشي - زيادة نشاطك وحيويتك - شعورك بالراحة والسعادة - تقليل االتوتر والضغط العصبي - يجعلك تنام بسهولة وبعمق - يصقل العضلاة ويقويها - يوزع الدهون في الجسم مما يعطيك جسما متناسقا - يرفع معدل استهلاكك للسعرات الحرارية مما يساعد في انقاص الوزن 
|
|
#42
05-07-2006, 24- 09:53
|
||||
|
||||
|
تسلمين حبيبتي لوليتا
|
|
#43
07-07-2006, 24- 01:37
|
||||
|
||||
|
|
|
#45
15-07-2006, 24- 21:07
|
||||
|
||||
|
|
|
| مواقع النشر |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
