فوائد المشي على الطريق المنحدر

[د- انسانية]

بسم الله الرحمن الرحيم اليكم ابحاث جديدة

دراسات جديدة أجراها باحثون أن المشي على طريق منحدر يخفض من مستويات الغلوكوز في الدم مما يؤدي بدوره إلى خفض أخطار مرض السكري أو آثاره. وأضافوا أن ممارسة رياضة المشي قد تؤثر أيضا في مستويات الكوليسترول، وإذا كانت في منحدر فيخفض الدهون الثلاثية وهي عنصر مهم في تكوين الكوليسترول في مجمله. والمشي سواء بصعود طريق منحدر أو هبوطه يخفض ما يسمى بالكوليستيرول الضار أو منخفض الكثافة . قام 45 شخصا يتمتعون بصحة جيدة ولكنهم لا يميلون إلى الحركة بتمضية أربع ساعات في المشي على جبل شديد الانحدار، لمدة ما بين ثلاثة أو خمسة أيام أسبوعيا مدة شهرين سار نصف هؤلاء الأشخاص صعودا مع الاستعانة بعربة معلقة (تلفريك ) في النزول، في حين سار النصف الآخر نزولا. وتبادلت المجموعتان الأدوار، وبعد يوم ونصف من ممارسة المشي قاس الباحثون مستوى الكوليستيرول بما في ذلك الكوليسترول المنخفض الكثافة والدهون الثلاثية بالإضافة إلى السكر في الدم. ورغم أن الباحثين ظنوا أن السير نزولا لن يكون له تأثير مفيد يذكر، فقد وجدوا أن الاشخاص الذين قاموا بذلك كانوا أفضل في التعامل مع السكر في حين لم يظهر تأثير يذكر على الصاعدين. ووجدوا أن كل التدريبات تخفض مستوى الكوليسترول الضار. وخفض الصعود أيضا الدهون الثلاثية وساعد المشاركين على التعامل بشكل أفضل مع أي مشروب مشبع بالدهون.
اتمنى لكم الافادة

[hamoudsaleh]

لك الشكر د- انسانية على المعلومات القيمة،،،

[غــاليتے الأثــــمـا نـــے]

د- انسانية



موضوع رائع وطرح قيم..

لا حرمنا منكــ.

[فطوم باك]

يسلمووو على المعلومة لاعدمناك

[د- انسانية]

شكرا لكم جميعا لمروركم الطيب