نماذج لوجبات تساعد على السمنة

نديـــم الليل · #1 20-05-2006, 24- 02:25

هذه وجبات كاملة تساعد المرأة النحيفة على زيادة وزنها واكتساب الصحة.. وإذا أردت أن تبدئي في تنفيذها الآن مثلا ففي إمكانك تطويرها لتتناسب مع حياتك في البيت.

النموذج الأول:

الإفطار:
- خشاف البلح بالكريمة.
- كوب حليب بالبقسماط.
بين الوجبات:
- عصير البرتقال.

الغداء:
- سمك+ بطاطس بيوريه بالخضراوات+ سلطة طماطم بالفتة+ فاكهة بالكريمة+ قهوة.
بين الوجبات:
- فاكهة بأى كمية.

العشاء:
- بيض+ طماطم+ خبز أسمر.

النموذج الثانى:

الإفطار
- عصير برتقال ممزوج بصفار بيضة وقليل من العسل+ توست بالزبد والعسل+ حليب.
بين الوجبات:
- حليب بالكاكاو أو العسل.

الغداء:
- لحم مسلوق مع البصل والبقدونس+ سبانخ+ بطاطس بيوريه+ سلطة خضراء+ فاكهة بالكريمة+ قهوة.
بين الوجبات:
- فاكهة طازجة أو عصير فاكهة.

العشاء:
- سردين معلب بالمايونيز+ خبز أسمر.

غريب2000 · #2 20-05-2006, 24- 02:58

يعطيك الف عافيه اخوي على هالموضوع الرائع

نديـــم الليل · #3 20-05-2006, 24- 03:08

الله يعافيك ,,

واسعدني مرورك العطر ,,

بنــ قطـــرـــت · #4 21-05-2006, 24- 20:40

تسلم اخوي على هالموضوع

نديـــم الليل · #5 21-05-2006, 24- 21:06

الله يعافيك ,,

واسعدني مرورك المميز ,,