مرض السكر وممارسة الرياضة

[واثق]

في البداية نأخذ نبذة قصيرة عن ماهية مرض السكر ؟؟؟

مرض السكر أو السكري يعني زيادة نسبة السكر بالدم نتيجة نقص نسبة الأنسولين فيه وهو المسوؤل

الوحيد عن دخول السكر الى خلايا الجسم أما خلايا ((لانجر هاتز ) فهي المسؤولة عن أنتاج نسبة

ألأنسولين في الدم وهي موجودة في غدة البنكرياس ووجد أن الرياضة تساعد مرضى السكر كثيرا" في التغلب على المرض سواء من يتناول منهم ألأنسولين في العلاج أو لا .

وتعطي الرياضة فوائد عظيمة لمن يمارسها بأنتظام فهي تزيد من مرونة الجسم وتحسن الدورة الدموية

وتنشطها وتقلل ألأمراض وثبت أن الرياضة تحمي من ألأصابة بألأمراض وخصوصا" مرضى السكر اللذين يمارسونها بأنتظام يكونون أقل عرضة للمضاعفات من غيرهم .

والرياضة تقلل من نسبة السكر بالدم وألأنسولين المحتاجه الجسم وتقلل الشهية الزائدة لدى مرضى

السكر لذا فهي تعمل على أن يعمل ألأنسولين بكفاءة وكذلك تقوم الرياضة بحرق السعرات الحرارية

بالجسم وتؤدي الى تقليل الوزن والذي يكون مهم جدا" لمريض السكري من النوع الثاني واللذين يعتمدون في علاجهم على ألأدوية والحبوب وليس ألأنسولين .

وقبل البداية بالقيام بالتمارين الرياضية يجب أستشارة الطبيب المختص والذي بدوره سيعطي المريض

البرنامج الرياضي والذي يتناسب مع الحالة ويجب أن يحمل المريض بطاقة تؤيد أنه مصاب بالسكري حتى يتم أجراء الأسعافات الضرورية له أذا حصل مضاعفات أثناء التمرين .

كيفية تجنب مريض السكر الهبوط المفاجئ في السكر بالدم ؟؟؟

أن مريض السكر عرضة للهبوط المفاجئ بالسكر أثناء ممارسته للتمارين الرياضية لذا لابد من قياس

نسبة السكر بالدم قبل بداية ممارسة الرياضة فعليك بأخذ وجبة خفيفة قبل المباشرة بالتمرين لخفض

نسبة ألأنسولين ومن ثم قياس النسبة كل 15 دقيقة من التمرين للمبتدئين على أن يتم قياس النسبة

لفترات أطول للذين أعتادوا على ممارسة الرياضة وقياس النسبة بعد ألأنتهاء من ممارسة التمارين

مباشرة وقياسها بعد مرور 4 الى 5 ساعات حتى يتجنب الهبوط المفاجئ ويجب على المريض تجنب

تناول الكحول والسوائل التي تحوي على نسبة معينة من السكر والمشروبات الغازية والقهوة كون

الجسم يفقد السوائل الموجودة في الجسم والتي تحوي على نسبة أنسولين عالية بالدم أثناء ممارسة الرياضة .

ولكن أذا صادف وحصل هبوط في مستوى السكر بالدم فعلى المريض أن يتناول المشروبات الغازية أو عصير فاكهة فقط لأرجاع السكر لمستواه في الدم .

وقد أوصت الكلية ألأمريكية للصحة بدمج أكثر من نوع من الرياضة لمريض السكر مثل اللياقة البدنية

والقوة العضلية وتمارين شد العضلات

خطوات الرياضة المتبعة لمريض السكر ؟؟

1- الرياضة المناسبة لتمارين الدورة الدموية وتشمل المشي - السباحة- ركوب الدراجات الهوائية - تمارين اللياقة البدنية والقوة العضلية وشد العضلات .

2- يكون أداء هذه التمارين بمعدل 3-5 مرات في ألأسبوع ويستغرق التمرين الواحد مابين 20 الى 40 دقيقة .

3- ولابد في البداية بتسخين الجسم جيدا بالتمارن السويدية قبل التمرين لتلافي الشد العضلي .

4- وأذا تعذر على المريض المطاولة بالتمارين فعليه بالبدء بوقت 5 دقائق ويزيدها بالتدريج .

وأخيرا" أحب أن أضيف وصفة بسيطة وغير مكلفة من شأنها أن تعمل على خفض السكر بالدم طوال

24 ساعة دون اللجوء الى تناول حبوب أو أبر وهي مجربة بصورة كبيرة .

يؤخذ مقدار نصف كيلو من ورق الزيتون (يقطف من الشجرة مباشرة ) ويغسل ثم ينقع في 5 لترات ماء

ويترك لليوم الثاني وبعدها يفور في نفس الماء حتى يصبح الماء من 5 لترات الى ثلاث لترات بعدها

يبرد ويصفى من الورق ويؤخذ منه على الريق كباية واحدة يوميا" وسيلاحظ كيف انخقض مستوى السكر .

مع تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية

[عاشقة الحسين]

[img][/img]

[واثق]

شرفت ونورت بمرورك ... عاشقة الحسين

مشكورة