نموذج غذائي للمصابين بالكرش (رجيم) ....

[باولينا]

نموذج غذائي للمصابين بالكرش (رجيم) ...
هذا نظام غذائي يحتوي مابين 900 -1000 سعرة حرارية .... ويشمل على كل العناصر الغذائية... وهو مخصص للمصابين بالكرش للدكتور/ حسن منصور.
الإفطار:
-3أكواب كبيرة من الماء على الريق.
-كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام (25سعرة)
-بيضة مسلوقة جيداً (82سعرة) ، أو 3 ملاعق فول "بقليل من الزيت والليمون" (150) سعرة ، أو قطعة جبن قريش (50سعرة)
-ربع رغيف (50سعرة)
-شاي أو قهوة بدون سكر (50سعرة)

الغداء:
-3أكواب كبيرة من الماء
- سلطة خضراء (فلفل أخضر – خيار – طماطم – 2 ملعقة خل) (60سعرة)
-150 جراماً لحم مشوي أو مسلوق (250سعرة) ، أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد(200سعرة) أو 2 سمكة مشوية (154سعرة) ، أو 2 بيضة مسلوقة
(164سعرة)
-خضار سوتيه (كوسة – جزر – بسلة – خرشوف- ....) (60 سعرة)
- ربع رغيف


العشاء:
-3 أكواب كبيرة من الماء.
- بيضة مسلوقة جيداً (82سعرة) ، أو كوب زبادي (60سعرة)
-سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة
- ربع رغيف

إذا أتبعتيه إن شاء الله راح تنقصي بين 16 إلى 20 كيلو في شهرين

منقول...

[شمس الربيع]

مشكوره يا عسل
الله يعطيك العافيه
ارجو ان تقبليني صديقه

[واثق]

برنامج متكامل للغذاء الواقي

ألف شكر باولينا المبدعة

[باولينا]

منور ..برأيك الصادق و الجميل..

[باولينا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمس الربيع

مشكوره يا عسل
الله يعطيك العافيه
ارجو ان تقبليني صديقه

شوشو منورة ياعمري
انت صديقة عزيزة وأكثر..وأهلين فيكي..