احتاج اخصائي تغذيه مهم

[cherryberry]

انا صديقه جديده رحبوا فيني

ان احتاج اخصائي تغذيه لان مشكلتي ان وزني يختلف مثال اول مااصحى 68 والمساء69

واعمل رجيمات كثير بس للاسف وزني مايتغير واعمل تخفيف جدا اكل فاكهه خضار ماء بكثره :
بليز ساعدوني ولكم دعوه صادقه من القلب ربنا يسعد الجميع وينحفنا ونصير رشيقات وعلى فكره طولي 162 باىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى

[دقة قلب]

لا اله الا الله محمدا رسول الله

[باولينا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دقة قلب

[align=center][align=center]مرحبا بك عزيزتي cherryberry
بين أسرتك في منتدى عالم المرأة


من الطبيعي أن يزيد وزنك خلال ساعات اليوم كيلو أو إثنين
لتناولك الماء والطعام فيسببان لك زيادة في الوزن

إذا إردتي أن تنحفي إلى56 كيلو أو 54

إليك أفضل طريقة غير ضارة وستثبت لك وزنك بعد ذلك حتى لوتناولتي الدهون والسكريات .

_ صباحا قبل الأفطار بنصف ساعة أو ساعة تناولي كوب من الشاي الأخضر وأفضل نوع في الأسواق هو توينجز
( الذي يباع في علبة خضراء معدنية )

الإفطار :
_ ضعي ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر وصبي فوقها الماء المغلي واتركيه ليدفئ ثم اشربيه ثم تناولي إفطارك بعد
نصف ساعة أو ساعة
وتناولي إفطار المعتاد الغني بالعناصر الغذائية


مع الإكثار من شرب الماء


الغذاء :
_ قبل الغذاء بنصف ساعة تناولي الفاكهه ثمرة واحدة من أي نوع من الفاكهه
_ قبل الغذاء بربع ساعة أشربي 2 كوب ماء كبير و تناولي الطعام المتواجد في المنزل الطبيعي بدون آآكل للريجيم
( يفضل إستعمال زيت الزيتون في الطهي )

مع طبق سلاطة هام جدا وهو يتكون من ( جرجير .. بصل أخضر .. فجل .. طماطم .. خيار .. جزرمبشور .. كرنب أحمر مقطع شرائح صغيرة .. خس مقطع شرائح صغيرة )

_ لا تشربي الماء بعد الغذاء مباشرة أو في منتصف الغذاء الا للضرورة فقط

_ بعد تناولك للطعام بنصف ساعة أشربي كوب من الشاي الأخضر قومي بإعدادة بعد إنتهائك من تناول الطعام .

_ فترة مابين العشاء واغذاء تناولي فاكهه ( ثمرة واحدة )

أو اي حلويات تحبيها ولكن بمقدار قليل جدا

_ ثم تناولي كوب من الشاي الأخضر

_ العشاء :

حاولي أن يكون موعد العشاء مبكرا قبل موعد نومك بساعتين على الأقل تناولي طعامك المعتاد .

ثم قبل نومك مباشرة تناولي كوب من مغلي حبة البركة أغلي الماء في أي إناء صغيروأضيفي إليه معلقة صغيرة من حبة البركة .

_ إذا أستمريتتي على هذا النظام الغذائي ستفقدين الوزن الزائد بدون أي أضرار للريجيم تؤثر عليك مستقبلا لأنك ستتناولين طعامك المعتاد ولكن بكميات قليلة .
_ عليك دائما بتناول الخبز الأسمر
_ شرب الماء كثيرا
_ كل يوم قومي بعمل رياضة خفيفة كرياضية كالمشي .


تقبلي مروري
وأرق تحياتي العطرة[/align][/align]

[باولينا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دقة قلب

[align=center][align=center]مرحبا بك عزيزتي cherryberry
بين أسرتك في منتدى عالم المرأة


من الطبيعي أن يزيد وزنك خلال ساعات اليوم كيلو أو إثنين
لتناولك الماء والطعام فيسببان لك زيادة في الوزن

إذا إردتي أن تنحفي إلى56 كيلو أو 54

إليك أفضل طريقة غير ضارة وستثبت لك وزنك بعد ذلك حتى لوتناولتي الدهون والسكريات .

_ صباحا قبل الأفطار بنصف ساعة أو ساعة تناولي كوب من الشاي الأخضر وأفضل نوع في الأسواق هو توينجز
( الذي يباع في علبة خضراء معدنية )

الإفطار :
_ ضعي ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر وصبي فوقها الماء المغلي واتركيه ليدفئ ثم اشربيه ثم تناولي إفطارك بعد
نصف ساعة أو ساعة
وتناولي إفطار المعتاد الغني بالعناصر الغذائية


مع الإكثار من شرب الماء


الغذاء :
_ قبل الغذاء بنصف ساعة تناولي الفاكهه ثمرة واحدة من أي نوع من الفاكهه
_ قبل الغذاء بربع ساعة أشربي 2 كوب ماء كبير و تناولي الطعام المتواجد في المنزل الطبيعي بدون آآكل للريجيم
( يفضل إستعمال زيت الزيتون في الطهي )

مع طبق سلاطة هام جدا وهو يتكون من ( جرجير .. بصل أخضر .. فجل .. طماطم .. خيار .. جزرمبشور .. كرنب أحمر مقطع شرائح صغيرة .. خس مقطع شرائح صغيرة )

_ لا تشربي الماء بعد الغذاء مباشرة أو في منتصف الغذاء الا للضرورة فقط

_ بعد تناولك للطعام بنصف ساعة أشربي كوب من الشاي الأخضر قومي بإعدادة بعد إنتهائك من تناول الطعام .

_ فترة مابين العشاء واغذاء تناولي فاكهه ( ثمرة واحدة )

أو اي حلويات تحبيها ولكن بمقدار قليل جدا

_ ثم تناولي كوب من الشاي الأخضر

_ العشاء :

حاولي أن يكون موعد العشاء مبكرا قبل موعد نومك بساعتين على الأقل تناولي طعامك المعتاد .

ثم قبل نومك مباشرة تناولي كوب من مغلي حبة البركة أغلي الماء في أي إناء صغيروأضيفي إليه معلقة صغيرة من حبة البركة .

_ إذا أستمريتتي على هذا النظام الغذائي ستفقدين الوزن الزائد بدون أي أضرار للريجيم تؤثر عليك مستقبلا لأنك ستتناولين طعامك المعتاد ولكن بكميات قليلة .
_ عليك دائما بتناول الخبز الأسمر
_ شرب الماء كثيرا
_ كل يوم قومي بعمل رياضة خفيفة كرياضية كالمشي .


تقبلي مروري
وأرق تحياتي العطرة[/align][/align]

وماراح أقول شئ لأنه دقة قلب كفت ووفت مشكورة دقة قلب لمدخلتك ورأيك الصحيح ويارب يفيدك يعطيكم العافية...