 |
|
 |
|
||
|
||
|
|
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | البحث | مشاركات اليوم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| الحمل و الولادة الحمل و نصائحة من اجل ولادة سليمة و طفل سليم الحمل وشؤونه أزياء الحوامل , أكل الحوامل , أمراض الحوامل |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
|
#1
05-08-2007, 24- 15:14
|
||||
|
||||
...تمارين ما بعد الولادة ...
[motr1]...تمارين ما بعد الولادة ...[/motr1] • تمارين ما بعد الولادة مهمة بعد الولادة للمحافظة على قوامك قوام رشيق .  إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.  إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم. إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.  إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى.  إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.  إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس، قومي ببطء ثم إستلقي ببطء. يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات ..  إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع. إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين، إخفضي ...  
|
|
#2
06-08-2007, 24- 03:23
|
||||
|
||||
 الرائع والتمارين المفيدة الهامة دمتي بكل ود في حفظ الرحمن[/align][/align] التعديل الأخير تم بواسطة : دقة قلب بتاريخ 06-08-2007 الساعة 24- 03:27.
|
|
#4
07-08-2007, 24- 08:08
|
|||
|
|||
|
|
|
#5
07-08-2007, 24- 16:56
|
||||
|
||||
|
دائما مواضيعك مميزة دمتي بود احلى البنات 212
|
|
| مواقع النشر |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع: ...تمارين ما بعد الولادة ...
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| وضعيات تساعد الحامل على تخفيف ألام الولادة | 541122 | الحمل و الولادة | 21 | 29-04-2008 24- 08:27 |
| ماذا يجري بعد الولاده | الهدف | الأمراض و الطب | 18 | 23-12-2007 24- 20:59 |
| النشاط البدني لما بعد الولادة... | باولينا | رجيم - رشاقة دايت | 0 | 07-07-2007 24- 01:47 |
| امراض الاطفال حديثي الولادة | OK!! | عالم الطفل | 12 | 03-05-2007 24- 11:21 |
