منتديات عالم المرأة

&&×× سجل دخولك××&&  آخر رد: نبض الروح    <::>    ايش معنى اسمك المستعار؟شاركونا...  آخر رد: ذات الخال    <::>    استبانه للشباب السعودي  آخر رد: فيروزيتا    <::>    ×÷·.·°¯`·)» (انواع البنـــــــ...  آخر رد: نسايم الصباح    <::>    كريم تبيض وربي انامجربةولوماجر...  آخر رد: تجرونه صغيرونه    <::>    منظر رووووووووعه<<ياحبها للشما...  آخر رد: نسايم الصباح    <::>    عيديات علب الماركات رووعه وبـأ...  آخر رد: غيوم الاحزان    <::>    نافورة الشوكلاته خيااااال بسعر...  آخر رد: peach    <::>    وظيفة بالبيت.. مش محتاجة لاخبر...  آخر رد: همي رضى ربي    <::>    ياهلاوغلاالكل يدورعلى الراحه و...  آخر رد: تجرونه صغيرونه    <::>    أأشـــــوفـــكـ دداخـــل جــفو...  آخر رد: نبض الروح    <::>    مقص الفتله والكاسات المضئيةوال...  آخر رد: تجرونه صغيرونه    <::>    وحده عســل زايرتكم وحبتكم وود...  آخر رد: وحــده عـســــل    <::>    قلة الماء حول الجنين  آخر رد: ام البداح    <::>    وظيفة على مزاجك وبنسبه مغريه  آخر رد: همي رضى ربي    <::>   

رشحي نفسك للإشراف الطب البديل دليل المرأة تحميل صور
مكياج أزياء

اسرار نسائية بين يديك فقط ، أرسلي الرقم 1 كرسالة جوال SMS إلى الرقم 81428 من داخل السعودية.


العودة   منتديات عالم المرأة > منتديات المرأة > العناية بالبشرة و الجسم > العناية بالشعر
التسجيل التعليمـــات البحث مشاركات اليوم اجعل كافة المشاركات مقروءة
العناية بالشعر ملف كامل للعناية بالشعر , طرق الحفاظ على لمعان وجمال الشعر وصحته , طرق علاج االشعر التالف , خلطات و وصفات للشعر , إكسسورات , تسريحات , صبغات , وهاي لايت , قصات جديدة للشعر
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب, ازياء , موقع ازياء , فساتين سهره , منتدى ازياء , أزياء سهرات , أزياء حفلات , أزياء اعراس , اجمل فساتين , فساتين الزفاف , فساتين الفرح , فساتين الخطوبة , فساتين محجبات , فستان فرح , تصاميم فساتين , فساتين سواريه , فستان الزفاف , فساتين العرائس , فستان العروس , فساتين خطوبه , فساتين ازياء , فساتين السهرات , فساتين للمحجبات , فساتين فرح , فساتين حفلات , فستان زفاف , فساتين أطفال , موديلات فساتين , فساتين اطفال , فساتين عرس , فساتين زفاف , فساتين خطوبة , فساتين مناسبات , فساتين أفراح , فساتين عروس , فساتين عرائس , فساتين عرايس , فساتين افراح , فساتين صور , فساتين زهير مراد , فساتين اعراس , فساتين سهره , تنانير , بلايز , بدل , كوستمات , قمصان , جلابيات , بلايز ,قمصان , جلابيات ,تنانير , بدل ,كوستمات , قمصان نوم ,بدل سكن , موديلات تنانير ,صور جلابيات , صور بدل , قمصان النوم ,موديلات بلايز , جلابيات كويتيه ,جلابيات خليجية , جلابيات كويتية ,صور قمصان نوم , جلابيات خليجيه ,صور تنانير , بلايز شتويه ,صور بلايز , صور قمصان ,جلابيات اليشمك , بدل طبيعة عمل , تنانير قصيره , بدل بيت , ملابس البيت , تصاميم جلابيات , تنانير شتويه , تنانير قصيرة , بلايز شتوية ,تنانير وبلايز , موديلات جلابيات ,بلايز وتنانير , فساتين للمحجبات , بدل خاصة , عبايات , حجاب اسلامي , فساتين محجبات , عبايات محجبات , حجاب اسلامي الحجاب , ازياء اسلاميه , أزياء المحجبات , عبايات محجبات , فنانات محجبات , صور فتيات محجبات , فساتين محجبات , فساتين زفاف محجبات , نساء محجبات , صور نساء محجبات , أزياء محجبات , ملابس محجبات , صور بنات محجبات , بنات محجبات , ازياء محجبات , صور محجبات , فتيات محجبات , زفاف محجبات , عرائس محجبات , أزيا حوامل , أزياء حوامل , أزياء حوامل 2007 , ازيا حوامل , ازياء حوامل , ازياء حوامل صورة , ازياء حوامل للسهرات , البسة حوامل , النساء حوامل , الولادة حوامل , بنات حوامل , تجهيزات حوامل , تجهيزات حوامل قطر , تخسيس حوامل , تدخين النساء حوامل , ثياب حوامل , جلابيات حوامل , جلبيات حوامل , حريم حوامل , حوامل , حوامل 2007 , حوامل الامارات , حوامل البحرين , حوامل الخط الهوائى , حوامل الشهر الاول , حوامل الشهر التاسع , حوامل الشهر الثامن , حوامل الشهر الخامس , حوامل الشهر الرابع , حوامل الشهر السابع , حوامل الشهر السادس , حوامل الكويت , حوامل جدة , حوامل سهرة , حوامل عرب , حوامل عربيات , حوامل قطر , حوامل محجبات , حوامل واطفال , دراريع حوامل , دراعات حوامل , دردشة حوامل , دردشه حوامل , رجيم حوامل , رعاية حوامل , ريجيم حوامل , سهره حوامل , سيدات حوامل , صور ازياء حوامل , صور بنات حوامل , صور حوامل , صور فساتين حوامل , صور لملابس حوامل , صور لنساء حوامل , صور ملابس حوامل , صور نساء حوامل , صورسكس حوامل , صورنساء حوامل , عرض ازياء حوامل , عيادة حوامل , فتيات حوامل , فساتين حوامل , فساتين سهرة حوامل , فساتين سهره حوامل , فستان حوامل , فنانات حوامل , لبس حوامل , محلات أزياء حوامل , محلات حوامل , ملابس حوامل , ممثلات حوامل , منتدى حوامل , منتديات حوامل , مواقع ازياء حوامل , موديلات حوامل , موديلات فساتين حوامل , موقع حوامل , نساء حوامل , نساء حوامل عاريات , نياكة حوامل , نيك حوامل , ولادة حوامل , غرف نوم , منتديات , maternity , صور , clothes , الخليج , صور بنات , البنات , أطفال , اطفال , بنات , عروس , لبنان , تصاميم , اعراس , نساء , افراح , الاطفال , تصميم , العروس , اكسسوارات , فساتين زفاف , ملابس داخلية , جلابيات , فستان , تسريحات , المرأة , ملابس , المصمم , مصمم , ازياء , أزياء , مكياج , الملابس , عرائس , فساتين , موديلات , الازياء , سهرات , الأزياء , الموضة , فساتين سهرة , فساتين سهره , فساتين سهرات , موضة , أرشيف , إيلي صعب , ايلي صعب , تسريحات شعر , زهير مراد , سوالف حريم , عبايات , عرض أزياء , عرض ازياء , قمصان , محجبات , مسكات , مصممين ,أزياء العروسة , فساتين للعروس , فساتين زواج , أكسسوارات , ورود كوشات , فساتين عرائس , فساتين زفاف , فساتين الاعراس , احدث فساتين للعروس , اجمل فساتين , مكياج عروس , فساتين عروس , اجمل عروس , مسكة عروس , صور فساتين , فساتين عرايس فساتين افراح , موديلات فساتين , فساتين اطفال ,فساتين سهرة , فساتين سهره عروس, دليل العروس , مسكات للعرايس , بدلات عرايس , كوشة العروس , جهاز العروس , تسريحات للعروس , طرحات للعرايس , فساتين زفاف , تجهيزات العروس , فساتين ليلة العمر , أزياء بيتية في المنزل , بيجامات , ملابس نوم , روبات , أزياء رياضية نسائية , سبورات للبيت , ملابس نوم , بيجامات , روبات , أزياء بيتية في المنزل , أزياء رياضية نسائية , سبورات للبيت , صور ملابس نوم ,ملابس نوم نسائية , بيجامات نوم , ملابس نوم نسائيه , بيجامات من نعومي , صور بيجامات , بيجامات بنات , ملابس نوم للنساء , بيجامات لاسنزا , ملابس نوم للمتزوجات , بيجامات شتويه , ازياء ملابس نوم , بيجامات داخلية , بيجامات نعومي , موديلات بيجامات" /> المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية

ملف متكامل لكي ولكل واحده لتصبح جميله وكانها لبسه تاج الجمال

رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 19-07-2007, 24- 16:29
الصورة الرمزية حلوةالمشاعر O_O
حلوةالمشاعر O_O حلوةالمشاعر O_O غير متواجد حالياً
عضو ماسي
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 323
افتراضي ملف متكامل لكي ولكل واحده لتصبح جميله وكانها لبسه تاج الجمال

[
]]][`~*¤!||!¤*~`][
ملف متكامل للعناية بالشعر


وصفات للشعــــــــــــــر :




اولا..

1) القضاء على التقصيف بشكل ملحوظ .
2) تنعيم الشعر .
3) لمعه الشعر و بريقه .
4) حيويه الشعر و عدم بهتانه .
5) منع تساقطه .
6) القضاء على القشره .





معلووووووومة مهمة


الموز مفيد لشعر وللبشرة وبما ان الموضوع خاص في الشعر فهناك طريقة احب اذكرها

نشفي قشور الموز حتي تجف ثم اطحنيها واغلي مقدار واحد مقابل مقدارين من زيت الزيتون تري الخلطة مفيدة جدا جدا للشعر من ناحية النعومه ومنع التقصف وتطويل الشعر

بس مشاعر الاستمرار مطلوب علشان تكون النتيجة مرضيه



.................................................. ........................................



مثبتات الشعر ( المثبتات ـ البلاسم ) : --


هذه عبارة عن مستحضرات تعمل على تكييف وضع الشعر ، وتثبيت الفورمة ، بحيث يمكن تمشيطه بسهولة للحصول على أشكال ( فورمات ) مختلفة تحتفظ بمظهرها ونظامها لفترة طويلة.



بلسم للشعر من الجلسرين : ---


المكونـــــــــــــات : --


2 - ملعقة كبيرة من خل التفاح.
2 - ملعقة كبيرة من الجلسرين.
1 - ملعقة كبيرة زيت زيتون.
1 - ملعقة كبيرة زيت جوز الهند.
2 - بيضة.


التحضير والاستعمال : --


توضع كل المكونات في إناء وتُقلّب جيداً. باستخدام أطراف الأصابع ، يُعمل تدليل بالبلسم لفروة الرأس والشعر ثم يُغطى الرأس بفوطة دافئة ، تظل باقية على الرأس لمدة 45 دقيقة.. ثم يغسل الشعر بالشامبو ويشطف بالماء.


.................................................. .................................



بلسم من الزبادي للشعر المُتعِب.. أو المتقلّب : --


المكونــــــــــات --


6 - ملاعق كبيرة زبادي.
ـ بيضة واحدة.


التحضير والاستعمال : --

توضع المكونات في وعاء مناسب وتخلط جيداً. ويستخدم هذا الخليط في
عمل تدليك لفروة الرأس والشعر ولمدة 4 دقائق على الأقل.. ثم يُغطى الشعر بفوطة دافئة لمدة 10 ـ 15 دقيقة.. وبعدها يشطف الشعر بالماء الفاتر.


.................................................. ...................................


مثبّت للشعر من الثوم وزيت الخروع للشعر الضعيف : --


المكونـــــــــــات :--


8 - ملاعق كبيرة زيت خروع.
8- فصوص كبيرة ثوم.


التحضير والاستعمال :-

تُقشّر فصوص الثوم ، وتُقطع ، وتُهرس ، ثم تضاف لزيت الخروع بعد تدفئته ، وتنقع به لمدة 36 ساعة.. ثم يُصفى الزيت ، ويعبأ في زجاجة.
يستعمل هذا المثبت قبل استعمال الشامبو ، وذلك بعمل تدليك بكمية منه لفروة الرأس ، والشعر باستخدام أطراف الأصابع.. ثم يُلف الشعر بمنشفة دافئة.. لمدة ساعة.. ثم يغسل الشعر بالشامبو ويُشطف بالماء.

يتميز هذا المستحضر بفوائده العديدة ، فهو يعمل على إعادة الحيوية والبريق للشعر الجاف المُجهد الضعيف.. كما أنه يقاوم سقوط الشعر.. ويناسب كذلك الشعور ذات الدهون الزائدة .


.................................................. ...................................


بلسم من العسل وزيت السمسم للشعر الجاف

المكونات : --
2 - ملعقة كبيرة من زيت السمس ( تستخدم ملعقة الحلوى ).
1 - ملعقة صغيرة من عسل النحل.
ـ بيضة واحدة .

التحضير والاستعمال : --

توضع المكونات في وعاء ، وتخلط ببعضها البعض جيداً ، لصنع خليط متجانس يستخدم المستحضر في تدليك فروة الرأس والشعر لبضع دقائق ، ثم يُلف الشعر بمنشقة دافئة لمدة 30 دقيقة ، ثم يغسل بالشامبو ، ويُشطف بالماء.


.................................................. .............................


بلسم بالبروتين الفيتامين لتقوية الشعر : --

المكونـــــــــــات : --
ـ بيضة واحدة.
1 - ملعقة كبيرة زيت خروع.
1 - ملعقة كبيرة زيت ذرة.
1 - ملعقة صغيرة خل التفاح.
1 - ملعقة صغيرة جلسرين.
ـــ كبسولة فيتامين « أ » ( 10000 وحدة ).



التحضير والاستعمال : --


توضع المكونات الخمسة الاولى مع محتويات كبسولة الفيتامين في إناء ، وتخلط جيداً حتى تتماسك.
يستخدم المستحضر في عمل تدليك مركز لفروة الرأس وتدليك للشعر.. ثم يُلف الشعر بمنشفة دافئة لمدة 5 ـ 10 دقائق ، ثم يغسل الشعر بالشامبو ، ويشطف بالماء.
يؤدي استعمال هذا المستحضر بصفة منتظمة إلى نعومة الشعر وزيادة كثافته وتماسكه.


.................................................. ......................


مثبت للشعر من ثمرة الاُفوكادو ( كمثرى ) .


المكونات

ــــ (2|1) ثمرة أفوكادو مقشرة.
ــــ (2|1 )ملعقة صغيرة زيت أفوكادو.
ــــ (2 ) صفار بيض.


التحضير والاستعمال

تُهرس المكونات جيداً باستعمال شوكة ، ثم تخلط ببعضها البعض لعمل خليط متجانس.
باستخدام أطراف الاُصابع ، يستخدم المستحضر في عمل تدليك لفروة الرأس والشعر مع التركيز على أطراف الشعر الجافة المقصّفة.. يستمر هذا التدليك لمدة 5 دقائق.. ثم يترك المستحضر على الشعر لمدة 15 دقيقة اُخرى.. ثم يُشطف الشعر شطفاً وافياً بالماء الفاتر ، ثم يجفف بمنشفة جافة ، ويُمشّط.

يعمل هذا المستحضر على استعدال حالة الشعر وإكسابه الحيوية والنعومة.


.................................................. .....................


بلسم البيض وزيت الزيتون للمعان ونعومة الشعر :



المكونات
2 - ملعقة كبيرة زيت زيتون.
1 - ملعقة كبيرة خل التفاح.
ـ صفار بيضة واحدة.


التحضير والاستعمال


توضع المكونات في إناء ، وتخلط جيداً ببعضها البعض لعمل خليط متجانس.
يستخدم المستحضر في عمل تدليك للشعر مع التركيز على فروة الرأس ونهايات الشعر الجافة.. ثم يُلف الشعر بفوطة دافئة لمدة 30 دقيقة ، ثم يُغسل الشعر بالشامبو ويُشطف بالماء.


.................................................. ....................


محلول السكر المثبّت للشعر :


المكونات

ـ 1 ملعقة كبيرة سكر.
ـ 8 ملاعق كبيرة ماء دافىء.


التحضير والاستعمال

يُذوّب السكر جيداً في الماء ، ثم يعبأ المحلول في زجاجة أو بخّاخة.
يمكن استخدام هذا المحلول كمثبت بطريقتين مختلفتين ، فإما أن يُدهن به الشعر ثم يصفف ، وإما أن يصفف الشعر أولاً ثم يُرش بالمحلول.
يؤدي هذا المستحضر إلى تماسك الشعر وجعله لزجاً.. ولذلك يفضل استخدامه بصفة مؤقتة عند الضرورة على أن يغسل الشعر بعد 24 ساعة على الأكثر.


كما يفضل أن يستعمل هذا المستحضر في فترة الشتاء فقط لأن مادة السكر تجذب إليها الحشرات التي تنتشر في فصل الصيف.


.................................................. ..............................


مثبت للشعر من البيض


المكونات
1 - ملعقة كبيرة من بياض البيض.
4 - ملعقة كبيرة ماء دافىء.

التحضير والاستعمال

يُقلب بياض البيض جيداً في الماء لبضع دقائق ، ثم يعبأ في زجاجة ، ويحفظ بالثلاجة.
يستخدم المستحضر في دهان الشعر عند تصفيفه.


.................................................. ..................................



خلطة مفيدة ومقوية للشعر(للشعر الخشن والمتقصف ) :--


هذه الخلطه تعطي للشعر لمعان وحيوية ومكوناتها متوفره ....
يخلط في نسب متساوية مايلي(عسل، زيت زيتون ،بيض)وتوضع على الشعرمدة ليلة ثم يغسل بالصابون .


.................................................. .............


زيت النخاع التونسي الكل يمدح فيه : --


الزيت موجود بالصيدليات الكبرى


ويجي معاه شامبو


فوائــــــــــــــــــــــده :-

1- يمنع تساقط الشعر .
2- يـــطـــــول الشــــعر .
3- يـكــثــــف الشـــــعر.
4- يــــمنع القشـــــــره .
5- يجعل الشعر ناعما وبراقا مثل الحرير .
6- يمنع تقصف الشعر.


ملاحظه:--

كثره تغذيه الشعر باالزيوت تغير من شكله للأفضل باالتأكيد بشكل واضح .


.................................................. .....................



لامجفف بعد الآن : --


اخواتي كلنا مجرد مانفكر في المجفف نكتئب لاكن بعد ماعرفت هذه الخلطه اقول لا للمجفف بعد الان

الطريقــــــــــــــــــــة : --

خذي تفاحه على حسب الكميه التي تردينها وقشريها واسلقيها
في قليل من الماء الى ان تنضج ثم اهرسيها
واحفظيها في علبه وضعيها في الثلاجه
جففي قشور الموز في الشمس ثم اطحنيها الى ان تصبح مثل البودره
واحفظيها

حين الاستعمال خذي كميه من التفاح كميه مناسبه لشعرك
وخلطيها مع ملعقه كبيره من الموز المجفف
وقسمي شعرك وضعيها لمده ساعه اواكثر واغسلي الشعر عادي مثل كل مره

ولاحظي الفـــــــــــــــــــــرق .


.................................................. ...........................................


دى طريقه سوريه للفرد بالاعشاب

الطريقه الاصلى للاعشاب مش الحاجات الغريبه اللى بتتعمل وبيقولو عليها اعشاب.


الطريقه :--


للإستعاضة عن الفرد الكيميائي


تجيبون زيت نارجيل يكون اصلي.اصلي .....
عند العطار يوجد عشبه اسمها سابله + ماسكه + ساق الحمام
يوخذ من كل مقدار ملعقتين مطحونه وتسخن على النار حتى يغلي غليه واحده ،،،، وعند ما يبرد يدهن فيه الشعر لمده ساعتين مع الاستمرار عليه
يفرد الشعر بدل الفرد الكيميائي .








اتمنى ان تعجبكو الوصفات وتنول رضاكم





تحياتى
][`~*¤!||!¤*~
`][[/]

من مواضيع حلوةالمشاعر O_O في المنتدى

رد مع اقتباس
جمال المراه  تسريحات مجوهرات اكسسوارات عطورات شنط و احذية ازياء موضة ملابس عروس العروس فساتين سهره لانجري أزياء محجبات فساتين حوامل ازياء خليجية جلابيات السوق النسائي تسوق معارض نسائية وظائف نسائية العناية بالبشرة و الجسم العناية بالشعر رجيم الحمل و الولادة ملابس اطفال قصص اطفال عالم الطفل المطبخ طبخ الحلويات و المقبلات وصفات طبخ تصميم ديكور الكورشية افكار للمنزل مدرسات معلمات تصميم داخلي تفصيل خياطة تدبير منزلي تذاكر سفر ثقافة جنسية مشاكل عاطفية مطلقات مسيار عيادة نسائية المراة المسلمة الطب دواء للمتزوجات المراة المرأة حواء حقوق المراة
  #2  
قديم 20-07-2007, 24- 08:37
الصورة الرمزية ghwana
ghwana ghwana غير متواجد حالياً
عضو نادي الألف
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: iraq_baghdad
المشاركات: 1,111
افتراضي

مشكووووورة حلوة المشاعر تسلمين

من مواضيع ghwana في المنتدى

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 20-07-2007, 24- 13:49
الصورة الرمزية حلوةالمشاعر O_O
حلوةالمشاعر O_O حلوةالمشاعر O_O غير متواجد حالياً
عضو ماسي
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 323
افتراضي

الله يسلمك

مشكوووورة على مرررورك الكريـــــــــــــــــــــــــم

من مواضيع حلوةالمشاعر O_O في المنتدى

رد مع اقتباس
  #4  
قديم 20-07-2007, 24- 23:28
hyoungki hyoungki غير متواجد حالياً
عضو ماسي
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 198
افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك على الموضوع


" قُلَ خَيََر أَوَ فَصَمُتَ "
" أَنَ كَانَ الكَلاَمَ مَنَ فَضَةَ فَالسَكُوَتَ مَنَ ذََهَب َ "
" خَيَرُ الكَلاَمُ مَا قَلّ وَ دَل َ "

من مواضيع hyoungki في المنتدى

رد مع اقتباس
  #5  
قديم 04-08-2007, 24- 13:12
شقاوة شقاوة غير متواجد حالياً
عالم المرأة
تاريخ التسجيل: Apr 2007
المشاركات: 59
افتراضي

شكرا اختى على الوصفة الجميلة وانا ان شاء الله اجربها جزاك الله خيرا


رد مع اقتباس
رد



مواقع النشر


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه للموضوع: ملف متكامل لكي ولكل واحده لتصبح جميله وكانها لبسه تاج الجمال
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بدقيقة واحده فقط تحصل بها على اكثر من ( 100.000.000.000 ) مـــــــائة مليــــــــار لـولـيـتـا المراة المسلمة 12 31-05-2008 24- 19:24

googleYahooMSNRSS

كلنا اعيال قرية

عيون عليا
الساعة الآن بتوقيت المملكة العربية السعودية: 24- 08:25


Powered by vBulletin V3.6.8. Copyright ©2000 - 2008,
SEO by vBSEO 3.0.0 ©2007, Crawlability, Inc.
منتدى عالم المرأة منتديات المرأة العربية عالم حواء و الفراشة لك
1 2 3 4 5 7 9 10 11 12 13 14 15 16 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 59 60 61 62 63 65 66 67 69 70 71 73 74 75 76 77 78 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95