 |
|
 |
| ||
| ||
|
|
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | البحث | مشاركات اليوم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| رجيم - رشاقة دايت رجيم حمية و رشاقة ريجيم تمارين رياضية عناية كاملة بالجسم و برامج عذائية :: ظام غذائى للتخسيس , نظام غذائى ونصائح ومعلومات للصحه العامه وجمالك ووزنك و وأنظمة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
|
#1
16-07-2007, 24- 18:24
|
|||
|
|||
رجيم يخسس 27كيلو في 14 يوم
ويبني الريجيم الذي اتبعته على الالتزام الشديد بنظام غذائي محدد يعتمد على تناول البروتينات الحيوانية بكميات مناسبة والخضروات (الطازجة والمطهية) والفواكه بكميات وفيرة وتناول السوائل بحرية. وقد استطاعت بتطبيق ريجيمها الخاص لمدة 14 يوم انقاص وزنها 27 كيلوجراما خلال هذه الفترة وهذا بلا شك انجاز عظيم. اليوم الاول: ----------- الافطار:6أوقيات فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة محلاة بسكر صناعي. الغداء:6أوقيات من صدر الدجاج مشوية ومنزوعة الجلد+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة محلاة بسكر صناعي. العشاء:نفس الافطار. ----------------------------------------------------------------------- اليوم الثاني: ------------- الافطار:قطعة خوخ واحدة كبيرة أو 6أوقيات من الفاكهة الطازجة ماعدا الموز+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم. الغداء:سلطة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز. العشاء:قطعة همبورجر+شريحة توست محمصة مغطاة بملعقة ونصف من زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم. ---------------------------------------------------------------------- اليوم الثالث: ------------- الافطار:6أوقيات شرائح أناناس.+أوقيات فاكهة طازجة.+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم. الغداء:سلطة مكونه من الآتي:أوقية روست بيف +أوقية دجاج +أوقية جبن موزريلا+شريحة طماطم وخس خضروات طازجة+حليب خالي الدسم. العشاء:4أوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم. ---------------------------------------------------------------------- اليوم الرابع: -------------- الافطار:نصف جريب فروت متوسط الحجم+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم. الغداء:سلطة مكونة من الآتي:6-9 أوقيات سبانخ +بيضتين مسلوقتين+نشريحة بطاطس العشاء:سلطة دجاج+8 أوقيات بازلاء مطبوخة على البخار+أوقيات بطاطس محمرة. --------------------------------------------------------------------- اليوم الخامس: --------------- الافطار:3حبات مشمش+أو 6 أوقيات من أي فاكهة الغداء:سلطة تونة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز. العشاء:6-8أوقيات من لحم صدر الديك الرومي+مقدار قليل من المحشي+4أوقيات من الأرز البني المطبوخ+8أوقيات من الخضراوات المهروسة.حليب خالي الدسم. ----------------------------------------------------------------------- اليوم السادس: --------------- الافطار:نصف شمامة أو 6أوقيات من أي فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم الغداء:تفاحة واحدة متوسطة.خضروات طازجة. العشاء:6أوقيات سكالوب بتلو مشوي متبل بعصير الطماطم.+4أوقيات بطاطس محمرة. ----------------------------------------------------------------------- اليوم السابع: -------------- الافطار:6أوقيات فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم. الغداء:سلطة دجاج+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم العشاء:6-8أوقيات لحم فيليه مشوي+6-8أوقيات اسبرجي.+أوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم. ------------------------------------------------------------------------ اليوم الثامن: ------------- الافطار:6أوقيات من الفاكهه الطازجه+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم الغداء:6أوقيات همبرجر+شريحة توست محمصة مغطاه بنصف ملعقة فول سوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم العشاء:6أوقيات سمك مدخن+ملعقة ونصف مايونيز+8أوقيات بازلاء مطبوخة على البخار+4أوقيات أرز بني+حليب خالي الدسم ---------------------------------------------------------------- اليوم التاسع: -------------- الافطار:ثمرتا برتقال صغيرة أو 6 أوقيات فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم الغداء:أوقيتان من جبن الموزاريلا او الشيدر+4قطع بسكويت وممكن عمل ساندوتش(بسكويت+جبنه+خس)+قطعة مخلل+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم العشاء:6-8أوقيات لحم بفتيك مشوي أو قطعة همبورجر+4أوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم -------------------------------------------------------------------- اليوم العاشر: -------------- الافطار:4أوقيات من اي فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم الغداء:سلطة كابوريا+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم العشاء:قطعة لحم ضأن مشوية+8أوقيات خضروات طازجة+4أوقيات أرز بني مطبوخ+حليب خالي الدسم ------------------------------------------------------------------- اليوم الحادي عشر: -------------------- الافطار:برتقالة متوسطة أو 6أوقيات فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم الغداء:سلطة فواكه مكونه من الاتي:حبة خوخ واحدة+6أوقيات فراولة+تفاحة متوسطة+3أوقيات جبن قليل الدسم +ملعقة كريمة حامضة العشاء:سلطة بيض+4أوقيات بطاطس مهروسة -------------------------------------------------------------------- اليوم الثاني عشر: ------------------- الافطار:نصف ثمرة جريب فروت+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم الغداء:سلطة تونه+قطعة مخلل+4-5ثمرات طماطم صغيرة+خضروات طازجة اضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم العشاء:6أوقيات دجاج باربيكيو(مشوي على الفحم)+8أوقيات خضروات مخلوطه(تورلي)+4أوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم -------------------------------------------------------------------- اليوم الثالث عشر: -------------------- الافطار:حبة واحده نكتارين+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم الغداء:6أوقيات همبرجر+شريحة توست مغطاة بنصف ملعقة شاي زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجة واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم العشاء:6-8أوقيات لحم فيلية+4أوقيات أرز بني مطبوخ+حليب خالي الدسم ----------------------------------------------------------------------- اليوم الرابع عشر: ------------------- الافطار:نصف ليمونة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم الغداء:سلطة بيض+خضروات طازجة واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم العشاء:6-8 أوقيات لحم صدر الديك الرومي+قليل من المحشي+4أوقيات بطاطس محمرة+حليب خالي الدسم ----------------------------------------------------------------------- ملحوظة: ( الأوقية=28.35 جراما ) بنات هالرجيم من كتاب اسمه موسوعةالرجيم والرشاقه فيه وحده من بنات منتدى اخرجربته وتقول نحفت عليه بالاسبووووووووووووووع10كيلوووووو يعني 10كيلوووووبالاسبوع وناااااسه انا بجربه مين حابه تبدأ معي أرجو الرد 
|
|
#3
16-07-2007, 24- 22:03
|
||||
|
||||
|
// يسلموااااااااااا....
|
|
#5
17-07-2007, 24- 08:02
|
||||
|
||||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع: رجيم يخسس 27كيلو في 14 يوم
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كفاية رجيم يا بنات .. ادخلوا وشوفوا الصووورة | بسمات | الضحك و الصرقعه | 12 | 30-05-2008 24- 05:01 |
| رجيم فى رجيم | Ilat | رجيم - رشاقة دايت | 7 | 07-08-2007 24- 17:11 |
| رجيم اعشاب | كبرياء | رجيم - رشاقة دايت | 3 | 10-07-2007 24- 11:43 |
| وقفات بعد رحيل رمضان | بس لحظه | المراة المسلمة | 14 | 26-10-2006 24- 00:11 |
| ܓऌ كــيف تتجنبــي سمـــنة رمضــــــــــــــــــــان ( رجيم رمضان؟؟؟؟)ऌ | نديـــم الليل | رجيم - رشاقة دايت | 4 | 24-09-2006 24- 21:04 |
