| |||||||
| تمارين شد البطن - كيجل - الارداف - رياضية فيديو فيديو تمارين رياضية للبطن فيديو تمارين رياضية للتخسيس تمارين لشد الجسم رياضه لشد البطن رياضة شد البطن تمارين لشد الجسم المترهل تمارين شد الجسم بالصور تمارين شد الجسم للرجال تمارين لشد البطن والارداف تمارين لشد ترهلات البطن تمارين شد البطن للرجال |
| |
| |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع |
14-05-2011, PM 15:15
| #1 |
| الفراق ألم اجتاح الفؤاد!! |  تمارين لشد ترهلات اسفل البطن تمارين لشد ترهلات اسفل البطن تمارين لشد ترهلات اسفل البطن نبدأ بالاساسيات المهمة قبل البدء في التمرينات, وهى كالاتي : 1- الاكل الممتاز الصحي .. 2- التمرين الفعال المفيد .. * بعض الناس يحرم نفسه من الاكل بهدف اذابه الدهون ! وهذا مفهوم خاطئ .. لان الفكره في اذابه الدهون تاتي من الاكل الخالي من الدهون وتمارين الحديد .. والمعروف ان رياضه الحديد معدلات حرق الدهون فيها تعادل 3 اضعاف الرياضات الاخرى وتستيطع الاستفاده من هذه التمرينات اللي جمعتها لكم .. طبعا الخطوات تاتي على طريقتين .. 1- اذابه الدهون وشد البطن .. 2- تضخيم عضله البطن وظهور الـ6 عضلات الخاصة بها .. * قبل بدايه تمارين البطن 25 دقيقه على الكارديو او التمارين السويديه الهوائيه يعطي نتائج افضل .. أسفل البطن جالس  للتخلص من الترهلات وشد الجسم تقوم بهذا التمرين : 4-6 جلسات 20 تكرار لكل جلسة في حالة تضخيم العضلة : 4 جلسات 12 تكرار بطن أسفل نائم  في حالة الشد وازالة الترهلات : 4-6 جلسات 20 تكرار لكل جلسة في حالة التضخيم نفس التطبيق : 4-6 جلسات 20 تكرار لكل جلسة بطن جانبي  في حالة الشد وازالة الترهلات : 4-6 جلسات 20 تكرار لكل جلسة في حالة التضخيم نفس التطبيق 4-6 جلسات 20 تكرار لكل جلسة بطن جهاز  في حالة الشد وازالة الترهالات : 4-6 جلسات 20 تكرار لكل جلسة الوزن يكون بدايه خفيف وقابل للزياده .. في حالة التضخيم : 4 جلسات 12 تكرار جميع الاوزان عصا جانبي للجوانب  في حالة الشد وازالة الترهلات : 6 جلسات 60 تكرار في حالة التضخيم : غير ضروري الا في حالة وجود ترهلات خفيفة على الجوانب 4 جلسات كل جلسة 5 دقائق .. دراجة هوائية  في حالة الشد وازالة الترهلات : 4 جلسات 20 تكرار لكل جلسة في حالة التضخيم : 4 جلسات 12 تكرار لكل جلسة انتهينا الان من التمارين ..  .gif "Eh S(15)") 
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
تمارين لشد ترهلات اسفل البطن http://forum.mn66.com/t268266.html
هل تود المساهمة في
عالم المرأة والحصول على مبلغ 500 دولار أمريكي؟
اقرأ شروط الجائزة! |
|  |
|
14-05-2011, PM 19:38
| #2 |
| عضوية نادي الألف تاريخ التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 5,129
| ღ تـسـلـمـي موضوع رائع ღ ღبانتظار مشاركاتك الرائعهღ Princess اللهم اجعل القران العظيم ربيع قلوبنا ணافحص نظرك من النت ண ܔْށـآاكتب اسمك بالمسن بشكل نايسܔْށ ღ أطــباق رمضانيـﮧ بالصــور ღ ღ بســكويت بالنســتله ღ ஐ ﭤســحرۉا فإن في الســحۉر بركــﮧ ஐ نصيحة هامة لمن تستعمل كريم إزالة الشعر ^_^كاريكاتير x رمضان^_^ ""☼ ماأج۾ل الحياﮬ بين الواڼ قو๛ قزζ ☼ "" فواكه بأشكال طريفه؟؟؟ |
|
| |
|
14-05-2011, PM 19:44
| #3 |
| قلم مبدع  تاريخ التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 628
|
ŽŽŽ◄←|↨{╩‼┐
|
|
| |
|
14-05-2011, PM 19:47
| #4 |
| قلم مبدع تاريخ التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 628
|
موضوع جميل ........................ |
|
| |
|
14-05-2011, PM 19:53
| #5 |
| عضوية نادي الألف تاريخ التسجيل: Jan 2011
المشاركات: 1,362
|
مشكووووووووووووووره
|
|
| |
|
| أدوات الموضوع | |
| |
