 |
|
 |
| ||
| ||
|
|
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | البحث | مشاركات اليوم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| رجيم - رشاقة دايت رجيم حمية و رشاقة ريجيم تمارين رياضية عناية كاملة بالجسم و برامج عذائية :: ظام غذائى للتخسيس , نظام غذائى ونصائح ومعلومات للصحه العامه وجمالك ووزنك و وأنظمة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
|
#1
11-07-2007, 24- 09:47
|
||||
|
||||
مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها
الكثير من السيدات يشتكون من بروز البطن ليس فقط فى المراحل العمرية الكبيرة و لكن أيضاً تواجه هذة المشكلة الكثير من الفتيات و هناك عدة أسباب تؤدى الى هذة المشكلة و من أهمها - الخمول و كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة. - تناول أو إلتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات. - الشرب اثناء الاكل. - الإكثار من شرب المشروبات الغازية. - كثرة تناول الدهون والسكريات و و الإكثار من تناول الوجبات السريعة و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض المشهيات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز. - العنف اثناء ممارسة تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء. - التركيز على وجبة دسمة واحدة فى اليوم و اهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن. - تناول الأكل و أنت واقفة. و لتجنب هذة المشكلة......... - اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و فى اى مكان و أنت فى المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل .......فذلك من شأنه أن يحسن القوام. - هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا. - تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمةو لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر. - تناولى الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك. - من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشىفهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز البطن. 
|
|
#2
11-07-2007, 24- 16:53
|
|||
|
|||
|
مشكورة اختي كل الشكر على الموضوع القيم انا مشكلتي انو الي كرش بس مش كبير بس مع الولادات واما بدي طريقة سريعة لازالة الكرش مع العلم اني ارضع طفلي والك كل لشكر.اختكم بالله من فلسطين اميرة الاحزان
|
|
#3
11-07-2007, 24- 16:56
|
|||
|
|||
 [quote=اميرة الاحزان;455018]السلام عليكممشكورة اختي كل الشكر على الموضوع القيم انا مشكلتي انو الي كرش بس مش كبير بس مع الولادات واما بدي طريقة سريعة لازالة الكرش مع العلم اني ارضع طفلي والك كل لشكر.اختكم بالله من فلسطين اميرة الاحزان
|
|
#4
11-07-2007, 24- 16:57
|
|||
|
|||
|
مشكلة بروز البطن واسبابها
[quote=اميرة الاحزان;455018]السلام عليكم مشكورة اختي كل الشكر على الموضوع القيم انا مشكلتي انو الي كرش بس مش كبير بس مع الولادات واما بدي طريقة سريعة لازالة الكرش مع العلم اني ارضع طفلي والك كل لشكر.اختكم بالله من فلسطين اميرة الاحزان
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع: مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ملف شامل لمشكلات الاطفال ادخلي وشوفي مشكلة طفلك وأسبابها وحلها | أبو اثير | عالم الطفل | 32 | 13-06-2008 24- 22:09 |
| مشكلة النسيان ودور الرياضة الذهنية في علاجها ... | لحظه الم | الأمراض و الطب | 13 | 15-05-2008 24- 01:22 |
| غازات البطن أسبابها وطرق الوقاية منها | سوزانا تميم | الأمراض و الطب | 9 | 17-03-2008 24- 14:43 |
| مشكلة الملل في الحياة الزوجية,,,, | أخصائي إجتماعي | حل المشاكل العاطفية و الزوجية | 9 | 13-05-2007 24- 03:27 |
| أسباب بروز البطن لدى الأزواج ؟ | انا هنا | عالم المتزوجين | 4 | 19-02-2007 24- 03:12 |
