 |
|
 |
| ||
| ||
|
|
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | البحث | مشاركات اليوم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| رجيم - رشاقة دايت رجيم حمية و رشاقة ريجيم تمارين رياضية عناية كاملة بالجسم و برامج عذائية :: ظام غذائى للتخسيس , نظام غذائى ونصائح ومعلومات للصحه العامه وجمالك ووزنك و وأنظمة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
|
#1
05-07-2007, 24- 03:27
|
||||
|
||||
((التمـــارين تكبير وشد ورفع الصدر بالصور )),,,,
  بنبدأ الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض ((التمــــــــرين االأول))  ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني..... عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي..... ووريحي ((التمـــــــــــرين الثااااني))  استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك وعدي لحد الخمسين(1 الى 50) وارتاحي وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه ((التمــــرين الثـــالث))  استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا يتــبـ ع ـــ[/quote] 
|
|
#2
05-07-2007, 24- 03:29
|
||||
|
||||
((التمـــــرين الرابــــــــــــــع))  اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسين ((التمـــرين الخااامس))  نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه ((التمــــرين الســـادس))  بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك ((التمـــرين الســــــــــــابع))  ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد ((التمـــرين الثـــــــــامن))  افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك وعدي للخمسين ’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’ ((التمـــرين التـــــــــاسع))  باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك منقول أختكم حلوهـ ودلوعهـ[/quote]
|
|
#4
06-07-2007, 24- 07:56
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
العفووو قلبي والله يعااافيك النور نورك ياعسل يسلمووو علي المرور ياسكررر
|
|
#5
08-07-2007, 24- 03:50
|
||||
|
||||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع: ((التمـــارين تكبير وشد ورفع الصدر بالصور )),,,,
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| زوجي يحبني ولكن يريد مني حاجة ليست بيدي ...ساعدوني | البرونزية | العيادة النسائية | 39 | 17-04-2008 24- 05:04 |
| ((التمـــارين تكبير وشد ورفع الصدر بالصور )),,,, | لـولـيـتـا | رجيم - رشاقة دايت | 56 | 31-08-2007 24- 10:55 |
| طرق تكبير الصدر من غير جراحه ؟؟ | فتى حائل | الثقافة و التوجيهات الزوجية | 17 | 27-08-2007 24- 12:31 |
| السحر والجن والحسد | البوفلاح | المراة المسلمة | 4 | 19-04-2007 24- 23:58 |
| السير الكس فيرجسون ساواصل التدريب سنتين | باندا | المنتدى الرياضي | 3 | 20-09-2006 24- 02:18 |
