الخطوات الست لتغيير السلوك ...

[توفة الدلوعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




لديك سلوك يزعجك وتود أن تغيره.. هل يأثر على حياتك .. وينتقدك الناس من أجله ..









لا تقلق أبداً .. وبالسعودي .. ابشر (ي) ..


فبعد الخطوات التي تعلمتها في دورة " فن تغيير السلوك " للمدرب الرائــع ( د. حسن حداد ) .. ستستطيعين باذن الله تغيير سلوككِ المزعج


يلا نطبـــــــــــــق ...



1- تعرف على الجزء لذلك السلوك الذي تود تغييره ..

مثلاً : الأكل بشراهة ..


2- تعرفي على المقصد لذلك السلوك ..

قد يكون هدفك من هذا السلوك مثلا انتي تأكلين لاشباع رغبتكِ في الأكل


3- اوجدي المقصد الايجابي ..
مثلاً انتي تأكلين بشراهة لانكِ تشعرين بسعادة حينها ..


4- اتصلي بالجزء الابداعي .. أي تأملي في نفسكِ وأوجدي البدائل السلوكية لتحقيق مقصدكِ الايجابي ( الشعور بالسعادة ) ..


5- تفاوضي مع الجزء المطلوب تغيير سلوكه ليقبل الاقتراحات .. تحدثي إليه .. اساليه ان قبل البدائل الاقتراحات التي طرحتيها لذاتكِ ...


6- تأكدي من موافقة الأجزاء الأخرى ( كالدراسة والعمل والرياضة والنزهة والصداقة وغيرها .. ) على الاقتراحات الجديدة التي وضعتيها في خطوة (4) ..


الآن


تصوري نفسكِ في المستقبل بعد شهر مثلا .. تخيلي وانكِ استخدمي البدائل والاقتراحات واسالي جميع الاجزاء الاخرى ان كان هناك اعتراض على السلوك البديل ..

فاذا كانت هناك مشكلة .. نعود الى الجزء المبدع ونطلب منه اقتراحات جديدة ..

أخيراً أقول .. هنيئاً لكِ براعتك في تغيير سلوكك السلبي .. وايجادك لسلوك ايجابي بديل ..

[دلوعة الشرقية]

مشكورة اختي حلوموضوعك