وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
تمم الله لك بألف خير
وأدام عليك السعادة والصحة والعافية
أختي rose3 روز
هناك أنواع رياضية لا تشكل خطرا على صحة الحامل وجنينها وهي :
رياضة المشي : هذا النشاط الرياضي البسيط يتميز بكونه في متناول الجميع ، لأنه حتى النساء الحوامل اللاتي لم يتعودن على ممارسة الرياضة يمكنهن الالتجاء إلى رياضة المشي لسهولتها وللفوائد الصحية التي ترافقها ، كما انه يمكن ممارسة هذه الرياضة طيلة أشهر الحمل وليس في مرحلة دون أخرى .
وإليك مجموعة من النصائح الهامة الضرورية :
* تفادي الحركات العنيفة والمفاجئة .
* تجنب التمارين الرياضية التي تعتمد على الحركات المفصلية ، لأن المفاصل تتأثر سلبا بالحمل وعليك دائما متابعة وإستشارة طبيبك وأو طبيبتك .
* تفادي ممارسة الحوامل للرياضة ( رياضة المشي ) في الحرارة المرتفعة لأن ذلك قد يعرضك الأم الحامل وجنينها للجفاف .
* اعتماد نظام غذائي متوازن مع الاهتمام بمعدن البوتاسيوم ، لأن التشنجات العضلية تزداد في فترة الحمل ، ولذلك يجب الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه واللحم .
* وإذا كان التركيز على تناول كميات مهمة من الماء أمرا ضروريا بالنسبة لعامة الناس فإنه يكون أكثر ضرورة من باب أولى بالنسبة للحامل .
عليك بإرتداء ملابس ملائمة وحذاء رياضى مريح أثناء قيامك برياضة المشي .
أرق تحياتي العطرة
