إصلاحات ذهنية ..عاطفية.. جسدية!!!

[مدى الإحساس]

برغم أن العقل والعاطفة والجسد مرتبطة معاً جميعا برباط وثيق ودائما تعمل معا فإني أود أن أفصلها حتى تحصل الفائدة المرجوة... لطالما كانت هي أساس حركاتنا وسكناتنا وتصرفاتنا لكنها في بعض الأوقات تنهك قواها وتشعر بضعف في إحداها أو في جميعها لأسباب عديدة..

وهذه اصلاحات عاجلة لكل منها مماتساعد على شحن قواها مرة أخرى أتمنى أن تعجبكم وتستفيدوا منها:

إصلاحات ذهنية عاجلة:

1- استمع لبعض آيات من القرآن الكريم وإجعلها تصدح في أصداء الغرفة. هذا النشاط الديني الإبداعي يعمل على تمرين الشطر الأيمن من المخ ويساعد على استعادة توازنه .

2- اشتر حوضاً لأسماك الزينة وراقبها وهي تسبح في أنحائه في تكاسل فهذا يتيح لذهنك فرصة التهدئة من إرهاقه.

3- اكتب كل مايشغل بالك ويقلقك . إن وضع هذه الأفكار على الورق يؤدي لخروجها من دماغك.

3- اخرج إلى الطبيعة وتمشى.

4- ركز على مايجري الآن حالاً بدلاً من أن تركز على ماقد يحدث في الغد .

5- استحم واستمتع بحمامك .

6- الكمال لله وحده فلا بأس إن أخطأت يومأً .

7- احذف عبارة (لا أستطيع) من قاموسك فهي غير بناءة وتحجب عنك رؤية الحلول الممكنة.

8- استبدل بالقلق املاً وعملاً .

9- اكتب بعض السطور باليد التي لاتكتب بها عادة فهذا يعيد الأتزان لشطري المخ .

10- تفاءل بالحظ السعيد دوماً.

إصلاحات عاطفية عاجلة :

1- تذكر آخر مرة شعرت فيها بالقلق من أمراً ما , وكيف سارت الأمور بعد ذلك على مايرام.

2- امض اليوم في بالإحساس بأنك أسعد إنسان في العالم .

3- تحدث إلى نفسك بطريقة مشجعة .

4- صمم على الاعتقاد بأن كل شي سيسير على مايرام.

5- تظاهر بعدم الاهتمام بما يعتقده الآخرون بشأنك ولاحظ الراحة التي ستشعر بها.

6- انظر إلى اللون الأزرق , إذ أن له تأثير مهدئأً ومرخياً على المشاعر.

7- كن أكثر مرونة في مسألة القلق .

8- امدح ذاتك على شيء صنعته اليوم بإتقان وكن جاداً في ذلك .

9- لاتوجد ضرورة أو قانون ينص على وجوب إصابتك بالهيجان عندما لاتنجح أحد الأمور معك .

إصلاحات بدنية عاجلة :

1- عش في ذكرى سااااااارة مررت بها واستشعر كيف بدأ جسمك بالإسترخاء .

2- افعل شيء من قبيل اللهو لمدة 15 دقيقة على الأقل .

3- تناول طعامك بتمهل أكثر .. وسر بمزيد من البطء.

4- احظ بقيلولة إن استطعت, لأنها من علامات الذكاء وليس الكسل .

5- اضحك لشيء ما ، إذا لم تجد شيء يثير ضحكك, استحضر موقفاً مضحكاً.

6- في كل مرة تجد أنك منهك وبحاجة لراحة ولكنك لاتجد وقتاً كافياً لها , توقف عما تفعل لمدة خمس دقائق.

7- انقر برقة على طول رأسك من الأمام إلى الخلف .افعل هذا عدة مرات .

8- في أعقاب يوم مشحون أطفئ الأنوار وأشعل الشموع , فالضوء الخافت يساعد على الاسترخاء.

9- خذ حمام دافئ قبل النوم .

10- تناول طعامك ببطء وبإنتظام .

11- اشرب مالايقل عن 8 أكواب من الماء وتنفس جيداً.

انتهت الإصلاحات اتمنى للجميع الراحة التامة ..
تقبلوا تحياتي..أختكم **مـــــــــدى**

[طريح الهوى]

يسلمووو

تشكرات مدى الاحساس

[جــــــــوري]

مشكوووووووره مدى الاحساس

اصلاحات رائعه

لك تحياتي

[مدى الإحساس]

الله يسلمك طريييح الهوى
وشكرا على مرورك

[مدى الإحساس]

العفو جــوري

وتسلمييين على المرور