مقومات الجسد الصحيح

[سومة]

الجسد بالعموم يحتاج إلى :

1- الهواء

2- الماء

3- الكاربوهيدرات

4- البروتين والأحماض الأمينية .

5- الفيتامينات

6- المعادن

7- طريقة التفكير تجاه الجسد

كل عنصر من هذه العناصر مهم , ويجب عليك أن تتعرف عليه وعلى حاجة الجسد منه اقرأعن احتياجات الجسد

وكيفية عمله ومارس ما يفيده .

تنفس الهواء النقي

الهواء ( الأكسجين ) أهم شيء في الحياة فالإنسان لا يعيش أكثر من دقائق بدون هواء , ونحن نتنفس الهواء

وباستمرار , والمشكلة تكمن في التلوث الذي صار يملأ المجتمعات المزدحمة وغير المزدحمة , باستثناء بعض

أعالي الجبال , وبسبب كثرة التلوث وانتشاره فينبغي أن تصده بمضادات تلوث Antioxidant تتناولها يوميا

وأهمها فيتامين (ج) وفيتامين ( أ ) وفيتامين ( ه ) ومعدن السيلينيوم .

وينصح أن تكون قريبا من الأشجار بعض الأحيان فهي تمتص التلوث وتخرج الأكسجين النقي .

اشرب الماء الصافي

إن الماء سبب الحياة , وحيثما تواجد وجدت الحياة قال تعالى : " وجعلنا من الماء كل شيء حي "

تنبيهات :

1- اجتهد أن تشرب المياه المعبأة أو المفلترة .

2- ضع في بيتك فلتر ماء للشرب والغسيل , إن أمكن .

3- أكثر من شرب الماء خاصة في البلدان الحارة ,مثل دول الخليج , أسهل معادلة للأكل الصحي والمحافضة

على وزن مثالي أن يكون 70% من أكلك ماء + فواكه وخضراوات .

4- كثير من الماء موجود في المأكولات الطرية كالبطيخ والبرتقال فاحرص عليه .

تجنب تلوث الأكل

بسبب أن جمعا من المزارعين يستخدمون المواد الكيماوية ليسرعوا وقت الحصاد , وبسبب ضرر بعض المأكولات

فقد صار علينا الحيطة بعض الشيء .

1 - خفف من أكل اللحوم إلا في المناسبات

2- كل سمكا خاصة الأسماك البعيدة عن السواحل

3- اجعل من أكل الفواكه والخضراوات عادة

4- شجع التجار المزارعين الذين لا يستخدمون الكيماويات بالدعم والشراء

5- دائما اغسل الفواكه والخضراوات قبل الأكل .

6- انتبه من التحلية والأصباغ الصناعية في المعلبات بالذات مادتي إسبراتيم والسكارين .

تنبيهات عامة للصحة

1- تجنب أو على الأقل خفف من استخدام الأدوية .

2- استعن بالطب البديل ( أعشاب / وخز الإبر / مساج .....)

3- امتنع عن التدخين فورا وعن مصاحبة المدخنين .

4- خففي من استخدام أدوات التجميل الكيماوية .

5- تجنب الاحتفاظ بالسموم الكيماوية مثل المبيدات .

6- تحاشي قدر المستطاع , الشعاع النووي والميكرويف .

7- بعد الساعات الكهربائية عن رأسك عند النوم .

8- تخلص من الأغطية الكهربائية المدفئة .

9- تجنب أو خفف استعمال الهواتف النقالة

10- ضع واقيا زجاجيا من شعاعات شاشة الكمبيوتر .

التزم بالمشي

يعتبر المشي من أفضل العادات الصحية , وله فوائد جليلة منها :

1- يضبط التنفس العميق , ويجلب الانشراح

2- يرتب الأفكار , ويريح البال .

3- ينظم مسار المشاعر , ويهدئ الغضب والكبت .

4- يساعد في تفعيل أجهزة الجسد المتنوعة .

5- يعين في لياقة بدنية عامة .

إن المشي خاصة بالقرب من الأشجار أو على شاطئ البحر من أقوى المعينات على صد التلوث .

ويقترح أن يكون المشي يوميا , فإن لم تستطع فثلاث مرات في الأسبوع , فإن لم تستطع فمرة .

الزم الرياضة

إن الرياضة ضرورية كان يمارسها القدماء وهي في عصرنا أكثر ضرورة , ساعة إلى ساعتين تدريب كل

ثلاثة أيام في الأسبوع مهمة , سواء كان ذلك بالركض أو السباحة أو الألعاب الشرقية أو ما شابه

إن الرياضة تمتص الغضب والكبت بشكل عجيب .

احرص على المقومات الطبيعية

المقويات( Tonics ) مما يحتاج لها الجسد القوي , ها هنا مجموعة مقترحة :

1 - الثوم : ويسمى أم الأعشاب , وفوائدها لايمكن حصرها , أهمها أنه يقوي أوعية القلب , ويخفض من ضغط

الدم والكولسترول , ومضاد تجلطات , ومضاد تأكسدات وعفونة , ويقوي جهاز المناعة .

2- الزنجبيل : يحسن الهضم , ويقاوم التقرحات والالتهابات , ومقوي للدزرة الدموية .

3- مقويات أخرى : كالشاي الأخضر , والتانج , والجنسينج , والجنكو وهو من المضادات للقلق والاكتئاب

ومقوي عام وخلطة الشازندرا .

ويمكنكم الاستعانة بالدكتور واثق فهو موسوعة علمية في هذا المجال .

جدول يومي للمضادات القوية

هناك في الساحة العلمية من يزعم أن هذه الخلطة المسماة ACES يستطيع الانسان بها مقاومة أي مرض .

هذه المقومات ضرورية جدا احرص عليها يوميا .

1- فيتمامين ج (C ) موجود في الفواكه الخضراء والبروكولي , والبصل والبرتقال والسبانخ

والطماطم والليمون .

2- فيتامين ه ( E ) موجود في الخضراوات والبقوليات , والمسكرات , والبذور , والحبوب , والرز الأسمر

والبيض , والحليب والبطاطس الحلوة .

3- فيتامين أ ( A ) وأفضله البيتاكاروتين وموجود في الجزر , والنباتات الخضراء , والطماطم , والفلفل , الأخضر

اجري الفحوصات

إن الوعي قوة بل هو أقوى مصادر القوة واجراء الفحوصات الدورية من الوعي , وذلك لمعرفة ما إذا كان

الجسد يعاني من نقص في فيتامينات أو معادن أو حاجات أخرى .

تدارك المشاكل الجسدية من بدايتها سهل , لكن بعد تعمق المرض يصعب الحل .

إن اجراء الفحوصات مرة في السنة أو كل ستة أشهر وعي وقوة , أما مراجعة الأطباء واجراء الفحوصات

كل أسبوع أو كل شهر هوس يسمى Hypocondraisis هذه الوسوسة مضرة وتخل في عمل العقل الباطن .

بقلم

د: طلاح صالح الراشد

[واثق]

ألف شكر سومه على الموضوع

المميز والنصائح الصحية الصحيحة

تسلميــــــــــــــــــــــــــــــــــــن

[مياسه]

سومه


سلمت يداك ع النصاااايح

والله يعطيك العاااافيه
:
في انتظار جديدك
:

[سومة]

	عفوا دكتور سررت كثيرا بمرورك المميز وتقيمك الرائع بارك الله فيك أسعدك الله في الدارين وحفظك ورعاك أرق وأجمل تحياتي

[سومة]

	أختي الغالية مياسه سررت وسعدت بمرورك الرائع وتعقيبك المميز بارك الله فيك أتمنى لك دوام الصحة والسعادة والعافية أرق وأجمل تحياتي