مزاجك في طعامك

[سومة]

ما نتناوله من طعام يمكن أن يؤثر على مشاعرنا سلبا أوايجابيا , كما ينعكس على مزاجنا العام بطريقة أو بأخرى

ولعل هذا هو السبب الذي يجعل من الضروري أحيانا أن نتناول الشكولاتة والملح والخضار .

إنها طريقة الجسم الخاصة التي يعبر لك من خلالها عن حاجته لمواد مغدية كالبروتين والدهون خاصة في سنوات

المراهقة الأولى التي تعتبر أساسية في بناء الجسم والذهن معا .


الشعور بالاكتئاب :

يفضل الاقلال من السكريات وزيادة استهلاك البروتينات والخضار والاكثار من الفاكهة التي تحتوي على كمية قليلة

من السكر مثل الفراولة ( التوت ) والكيوي والبطيخ .

حب الشباب :

لعل جسمك يحتاج إلى الاكثار من فيتامين ( A ) والزنك الموجودين في الكبد والزبد والبيض .

تنشيط الذهن والذاكرة :

يجب التركيز على فيتامين ( B ) إلى جانب حمض الفوليك وتعتبر أطعمة مثل منتجات الألبان واللحوم والدواجن والأطعمة

البحرية والبندق والحبوب الغنية بفيتامين ( B ) أو الاكثار من اللفت والبنجر والذرة .

الاجهاد النفسي والأرق :

يعمل الكالسيوم والمغنيزيوم بالاضافة إلى الاينوسيتول ( وهي مادة مغذية موجودة في الخضراوات المقطوفة حديثا

والحبوب والحليب ) على تهدئة أعصابك وإزالة التوتر والتخفيف من الاجهاد .

تقلصات الدورة الشهرية :

الاكثار من تناول الخضروات الورقية الخضراء بالاضافة إلى الكرنب قبل أسبوع من حلول الدورة ولابد من التقليل

من كمية الملح الذي نتناوله مع الاكثار من الماء

نوبات الصداع المتكررة :

استبعد السكر من طعامك لفترة قد تشعر بهبوط أو انحدار عام في أداء الجسم لكن سرعان ما ستشعر بتحسن

وسيزول الصداع كما أن هذا أفضل لك على المدى البعيد .

المرجع المعتمد : مجلة علمية

[دقة قلب]

سلمت يداكي سومة
الطرح الرائع للموضوع
والمعلومات المميزة
بارك الله فيك
تقبلي خالص شكري
وتقديري

دمتي متميزة

[سومة]

	أختي الغالية دقة قلب أسعدني مروررك الرائع وتعقيبك المميز وتحيتك العطرة بارك الله فيك أتمنى لك دوام الصحة والسعادة والعافية مع خالص ودي وتقديري

[مياسه]

سلمت يداك ع الموضوع المميز

والله يعطيك العافيه

في انتظار جديدك

[سومة]

	أختي الكريمة مياسة أسعدني وأسرني مرورك الرائع وتعقيبك المميز بارك الله فيك أسأل الله أن يحقق لك كل ما تتمنين أجمل تحياتي