perfect solution for fitnesses and wilness

[toty_007]

Theses the perfect solution for get a slim body
هذه هى الطريقه المثاليه للحصول على جسم مثالى
ولكن البدايه كانت ترهلات بسطه فى بعض الاماكن زكانت لا تسبب اى نوع من القلق حتى ظهرت المشكله وبدا القلق يثير النفس فى رغبه الشعور بالجسم المثالى
هذا يحتاج الى بعض الخطوات المدمجه ببعض وهى كالأتى

1- معرفه الوزن المراد الحصول عليه وعدد السعرات الحراريه التى يحتاجها الجسم
2- تنظيم الاكل بدون التقليل او حسب الحاله
3- بعض التمارين الرياضيه انا كانت فى المنزل او خارجه
4- الحفاظ على وزنك اصعب من الوصول اليه كيف يتم ذلك؟
5- وأيضا الحفاظ على جسمك بعد شد الجسم من وجود ترهلات بسيطه

وكل ذلك سأتحدث عنه بالتفصيل اذا وجدت اهتمام بالموضوع وبدايه
1- سابدأ ب 1- معرفه الوزن المراد الحصول عليه وعدد السعرات الحراريه التى يحتاجها الجسم

برجاء ارسال الاتى لان لكل واحد وزنه الخاص وحسب حالته

[color=#00FFFF]1-الوزن الحالى بالكيلو جرام
2-السن
3-الجنس :ذكر ام انثى
4-الرياضه المتاحه :قليل ام جيد ام مرتفعه[color/]

[مياسه]

الله يعطيك العافيه ع الموضوع

وان شاء الله تجد من يتابع معك وتقدم له المساعده

واهلا وسهلا بك في المنتدى



ينقل الموضوع لقسم التغذيه والريجيم
:

[دقة قلب]

يسلمووو الطرح
المميز للموضوع
يعطيك ألف عافية

تحياتي

[umali]

السلام عليكم جزاكي اللله خيرا يا أختي أتمنى أن تتمكني من مساعدتي :
الوزن الحالي هو 79.5 كيلو غرام والطول هو 167
عمري هو 23
2 الجنس أنثى
3 الرياضة المتاحة قليلة ساعة واحدة أسبوعيا ربما

[جنات]

مشكورة اختي على الموضوع
جزاك الله خيرا