منتديات عالم المرأة

العودة   منتديات عالم المرأة > المنتديات الأدارية > المواضيع المكررة
اسم العضو
كلمة المرور

رجيم ريجيم قوي و صحي ( 8 )كيلو و ( نص ) بعشره ايام حمية دايت Diet - Regimen

وصفات رجيم و حمية و رشاقة - رجيم سريع المفعول - رجيم التمر واللبن - رجيم صحي - رجيم دشتي - رجيم فصيلة الدم - رجيم الماء - رجيم سريع

إضافة رد
قديم 27-03-2010, PM 14:40   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية مهرة بلا خيال
الكاتبة:
اللقب:
عضو نادي الألف
عرض البوم صور مهرة بلا خيال  
معلومات العضوة

التسجيل: Mar 2010
العضوية: 192188
المشاركات: 4,141
بمعدل : 2.76 يوميا

الحالة:
مهرة بلا خيال غير متواجد حالياً

افتراضي رجيم ريجيم قوي و صحي ( 8 )كيلو و ( نص ) بعشره ايام حمية دايت Diet - Regimen

وصفات رجيم و حمية و رشاقة - رجيم سريع المفعول - رجيم التمر واللبن - رجيم صحي - رجيم دشتي - رجيم فصيلة الدم - رجيم الماء - رجيم سريع - حمية البطن المسطح - حمية لتخفيف الوزن
http://forum.mn66.com/f9/
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي الغاليات احب اشاركم تجاربي مع الريجيم وتستفيدون مني واستفيد منكم

اولآ انا كان وزني 116 كيلو سويت نظام تخفيف بشهر رمضان مع مشي خفيف ومو كل يوم ونزلت وصرت 113 كيلو
بعدها سويت نظام تخفيف بدون مشي تقريبا شهر او اقل ونزلت الى 107 كيلو

حاليا مشيت على هذا الريجيم اللي بطرحه لكم الان مع رياضه على السير نص ساعه ونص ساعه على السيكل مع سباحه نص ساعه ونزلت الى 99 كيلو والمده خلال عشره ايام يعني 8 كيلو ونص بعشره ايام يعني كيف بالشهر

وهذا نظام الريجيم اللي ماشيه عليه:-

ملاحظه قبل بداية الريجيم:-

التوقف عن اكل المواد الدهنيه
التوقف عن شرب المياه والمشروبات الغازيه
شرب الماء وبااي كميه وفي اي وقت
شرب الشاي والقهوه بدون سكر يمكن اضافة محليات صناعيه والافضل (تروبيكانا سلم) اللي اكياس صفراء
مسموح استخدام الليمون والثوم والبصل والفلفل
سلق الخضروات في الماء
كمية الطعام غير المحدده بالبرنامج يمكنك تناول اي كميه بدون استبدال او تغيير او حذف
عند الشعور بالجوع بين الوجبات يجب تناول الخيار او الخس او التفاح الاخضر



البرنامج الغذائي لريجيم يعني البدايه:-

السبت
افطار:- بيض مسلوق بدون صفار + كاس حليب منزوع الدسم + ربع خبزه بر او شريحه واحده تست بر او نخاله
الغداء:- صدر دجاج مشوي او مسلوق + سلطة خيار و خس
العشاء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه ( كمثرى او جوافه او خوخ او تفاح اخضر )

الاحد

افطار:- عصير اناناس او تفاح بدون سكر فرش طازج + خبزه بر او شريحتين توست بر او نخاله + شريحة جبنه خالية الدسم جبن الشرائح الخالي الدسم يوجد بكارفور

الغذاء:- لحم مشوي مع نزع الدسم بأي كميه + خبزه بر او شريحتين توست بر او نخاله + شرائح طماطم
العشاء:- بياض البيض بأي كميه + سلطة خس وخيار

الاثنين

افطار:- ادي خالي الدسم + خبزه بر او شريحتين توست بر او نخاله
الغداء:- سمك ابيض مشوي او مسلوق بأي كميه + خبزه بر او شريحتين توست بر او نخاله
العشاء:- سلطة خيار وخس + تفاحه خضراء

الثلاثاء

افطار:- عصير اناناس او تفاح بدون سكر + خبزه بر او شريحتين توست بر او نخاله + شريحة جبن خالي الدسم
الغداء:- صدر دجاج مشوي او مسلوق بأي كميه + سلطة خيار وخس
العشاء:- شوربة خضار بدون دسم وبدون بطاطس

الاربعاء

افطار:- مثل يوم السبت او يوم الاحد
الغداء:- لحم مشوي بدون دسم بأي كميه + سلطة خيار وخس
العشاء:- خضروات مسلوقه وبأي كميه بدون بطاطس

الخميس

افطار:- مثل يوم الاثنين او يوم الثلاثاء
الغداء:- سمك ابيض مشوي او مسلوق بأي كميه + سلطة خيار وخس
العشاء:- ثلاث بيضات مسلوقه بدون صفار + تفاحه خضراء + حليب خالي الدسم

الجمعه

افطار:- مثل يوم الاثنين او يوم الثلاثاء
الغداء:- كوكتيل مشوي دجاج وسمك ولحم بدون دسم وبأي كميه + ربع خبزه بر او شريحه توست بر او نخاله + سلطة الطماطم والبصل



طبعا يوم الجمعه بدون وجبة عشاء نهائيا


((النظام بدون رياضه ينزل من 8 كيلو الى 10 كيلو بالشهر))
((والنظام مع الرياضه ينزل من 10 كيلو الى 14 كيلو بالشهر))

وانصح بالمشي والتمارين لتكون النتائج افضل


ملحوظه بعد الانتهاء من الريجيم والوصول للوزن المثالي:-


المحافظه على مستوى منخفض من استهلاك المواد الدهنيه
التوقف عن شرب المياه والمشروبات الغازيه
شرب الشاي و القهوه مع القليل من السكر
التوقف عن اكل الشكولاته والحلويات وان كان لابد يكون في الاسبوع مره وبكميه قليله جدا
الالتزام ببرنامج رياضي او مشي ثلاثه ايام في الاسبوع


النتائج بعد نهاية البرنامج:-
وزن مثالي وجسم جذاب
تنشيط الدوره الدمويه
تحسين اداء عمل الرئتين والقلب
تطوير القدره على العمل والاحساس بالنشاط
حرق كافة الدهون بالجسم


واتمنى للجميع الرشاقه والصحه واللي حابه تجرب الريجيم تنظم معي ونكتب كل اسبوع النتائج

http://forum.mn66.com
الحمية - تخفيف الوزن - الرشاقة - ريجيم - وصفات ريجيم - تمارين - دايت شوب , الحمية , تخفيف الوزن , الرشاقة , تجارب الرجيم , وصفات واطعمه خاصه


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014,Jelsoft Enterprises Ltd.
ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله , اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى