نصائح عند ممارسة الرياضه

الفريده · #1 06-03-2007, 24- 17:20

* لا تجهد نفسك والشعور بالألم يتعارض مع اي رياضه .
* يجب اعطاء الجسم فترة احماء قبل ممارسة الرياضه .
* بعد الرياضه يجب ان تعطي الجسم فترة مناسبه للاسترخاء .
* لاترتدي عند ممارسة الرياضه ملابس كثيره او مصنوعه من البولستير ويفضل الملابس القطنيه لأمتصاص العرق والحداء المناسب للرياضه .
*يجب شرب كميات وافره من السوائل سواء في الاجواء الحاره او البارده .
* ادا كان العمر اكبر من 45 فيجب استشارة الطبيب قبل البدء في برنامجك الرياضي او كان العمر اكبر من 35 وتعاني من السمنه المفرطه او ارتفاع ضغط الدم او الام متكرره في الصدر اوكنت تدخن كدلك يجب استشارة الطبيب عند اي عمر ان كنت تعاني من اي امراض القلب او الرئتين او اعراضهما .