تمارين كيجـل لتضـييق فتحـة المهـبل ,,,

[فتى حائل]

هذا الموضوع قرأته واعجبني فنقلته هنا لعلها تعم الفائدة ولا اعلم هل نشر قبل ذلك هنا ام لا
المهــم هـذا هو الموضوع ,,,

تمارين كيجل لتضيق فتحة المهبل

--------------------------------------------------------------------------------

هي تقوية عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل) هناك مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة اورغازم orgasm، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC

ولتقوية هذه العضلات تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام. في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات

ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضجاع

هناك عدة طرق لأداء ذلك سنختار اثنان منها الطريقة الأولى: الضغط (كأنك توقفين البول) والارتخاء بسرعة من 10-20 مره متتالية ثم راحة لمدة دقيقتين ثم أدائها مره ثانيه ثم راحة نفس المدة السابقة ثم أدائها مره ثالثه ثم أداء كل ذلك 3 مرات في اليوم لمدة 3 أسابيع على الأقل
الطريقة الثانية: أفضل وذلك بالضغط (كأنك توقفين البول) وتستمر في ذلك وأنت تعدين حتى 10 ثم الارتخاء نفس المدة ثم الضغط نفس المدة وتكرار ذلك 3 مرات وتكرار كل ذلك 3 مرات باليوم لمدة 3 أسابيع على الأقل

وينتظر ظهور نتائج ايجابيه خلال أسبوعين من بداية التمرينات.

[غالية3]

[align=center]الله يعطيك العاااااااااافية فتى حائل

ولا تحرمنا من جديدك[/align]

[فتى حائل]

غــاليــه

من القلب لك الشكر على مرورك الرائع

وسلمت يمينك على الرد والتعقيب ,,,,

[آهات عشاق]

يعطيك الف عافيه

[فتى حائل]

آهات عشـاق

ربي يعـافــيك

من القلب لك الشكر على مرورك

وسلمت يمينك على الرد والتعقيب ,,,,