كيف تعرف بأن أحد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟

[رحيق الزهور]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..


كيف تعرف بأن أحد الفيتامينــات ناقص لديـكـ ؟؟

إذا كنت تعاني منـ :
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( A ))

وتجده في زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني منـ :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وتجده في الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني منـ :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وتجده في الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني منـ :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وتجده في زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني منـ :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وتجده في الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .


منقووول للفائدة.

[واثق]

بارك الله فيك رحيق

وفي مجهودك

وكلام صحيح

وعلاج أصح

ألف شكر

[نديـــم الليل]

:
:


الف شكــر على الموضوع

والله يعطيك العافيــه

:
:

[زي العسل]

موضوع ممميز الله يديكِ العافيـــــــــــــــــة.........

يسلموووووووووووووو رحيق

[رحيق الزهور]

واثق - الأحمدي - زي العسل تسلمون على المرور