ساعدوني ضروري ضروري ضروري

[نتوش]

انا كان وزني42 قيل الزواج بعد ما خلفت صرت 75 رح انتحر اذا وزني ما نزل انا كتير مدايقة من شكلي ومنظري بدي انزل حتى لو 10 كيلو فيدوني

[بسمات]

ما ألك الا اخصائية تغذيه

وممارسة الرياضه

يعطيك العافيه

[ام عزوز]

اكيد مالك غير الرياضة وعلي فكرة راح اقوالك معلومة وهي ان جسم المراة بعدالولادة يبغى له فترة مايقارب ستة شهور الي سنة علشان يرجع لوضعة الطبيعي واناواحدة من الي عانوا زيادة في الوزن بعدالولادة بس الحمدلله الحين جسمي حححلووشكرا

[541122]

بسم الله عليك لا انتحار ولا شي غيره المسأله غايه في السهوله كل ماعليك مراعات نفسك في الأكل وكذلك قيامك ببعض التمارين الخاصه بعد الولاده وممارسة الراياضه بوجه عام وماتعانين منه امر طبيعي بعد الولاده بس ماوضحتي متى كانت الولاده قريب بعيد شي زي كذا عموما في تمارين كثير وطريقه كثير حلوه وسهله :

كل بعد اداء فريضه الصلاه ادعي ربك وقومي بتمارين للبطن والأرداف والخصر كل وحد 15 في 5 هذي 75 مره وكذلك في وقت الفراغ كذالك او اطلعي امشي يوميا فترة نص ساعه الى ساعه عشان ماتملين بس لا تهملين لابد من الألتزام ومراعات الوجبات شي مهم وكذلك المنتدى فيه طرق وامور كثيره ومهمه تساعد على تخفيف الوزن بس انتي تصفحي وانشاء الله تلاقي مايريح بالك

الله يوفقك
تحيااااااااااااااتي

[اهات الزمن]

انا اوافق رفيع الشان في رائية