ساعدوني ضروري ضروري ضروري

[لـولـيـتـا]

شوفي ياقمر لاتكثري من الدهون حاولي تتركي اكل الشوكولاته والحلويات قدر المستطاع وامشي كل يوم او ثلاث مرات ي السبوع

[أخصائي إجتماعي]

أختي الفاضله أقدم لك ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
تقبلي تحياتي

[نتوش]

شكرا للجميع للمساعدة

[toty_007]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته الى الاخت نتوش
Based on the information you provided, you use approximately 2088 calories per day.
To meet your weight loss goal, try to lit your calories to
1588
per day. That way, you will lose approximately 1 lb. per week, as 1 lb. of fat equals about 3,500 calories. The USDA does not recommend a weight loss of more than 1 to 2 lbs. per week.


The recommended distribution of your daily calories is:

carbohydrates: 238 g
protein: 40 g
fat: 53 g

The recommended daily amounts of key vitans and nerals are:

sodium: 2400 mg
calcium: 1000 mg
cholesterol: 300 mg
vitan D: 5 mcg
vitan C: 60 mg
iron: 15 mg
folate: 180 mcg
vitan B12: 2 mcg

لا يسطتيع الجسم العوده الى الشكل الطبيعى بعد الحمل مباشره فبدلا عن الحيز المأخوذ من الطفل فبحمه الله سبحانه وتعالى يفرز الجسم ماده بروتيينيه سائله حتى يرجع الجسم تلقائيا وتدريجيا مع بعض التمارين افضل التمارين فى هذه الحاله النوم على احد الجنبين ورفع الرجل قدر المستطاع وعند النزول لاتلمسى الارض ابقيها ثانيتين قرب الارض ثم ارفعيها مره اخرى لا تقومى بالتمرين بسرعه
وطلوع السلم ونزوله اكثر من مره
وشكرا dr .toty

[احمد عاصم]

* حدثت هذه القصة في زمن الإمام أحمد بن حنبل رحمه الله تعالى.



- كان الإمام أحمد بن حنبل يريد أن يقضي ليلته في المسجد، ولكن مُنع من المبيت في المسجد بواسطة حارس المسجد.

حاول مع الإمام ولكن لا جدوى، فقال له الإمام سأنام موضع قدمي، وبالفعل نام الإمام أحمد بن حنبل مكان موضع قدميه، فقام حارس المسجد بجرّه لإبعاده من مكان المسجد..



- وكان الإمام أحمد بن حنبل شيخا وقورا تبدو عليه ملامح الكبر، فرآه خباز، ولما رآه يُجرّ بهذه الهيئة عرض عليه المبيت، فذهب الإمام أحمد بن حنبل مع الخباز، فأكرمه ونعّمه، ثم ذهب الخباز لتحضير عجينة لعمل الخبز.



- سمع الإمام أحمد بن حنبل هذا الخباز يستغفر ويستغفر، ومضى وقت طويل وهو على هذه الحال..



- تعجب الإمام أحمد وسأل الخباز عن استغفاره في الليل، فأجابه الخباز: أنه طوال تحضيره العجينة فهو يستغفر..

- فسأله الإمام أحمد: وهل وجدت لإستغفارك ثمرة؟ والإمام أحمد يعلم ثمرات الإستغفار وفضله وفوائده.



- فقال الخباز: نعم، والله ما دعوت دعوة إلا أُجيبت، إلا دعوة واحدة.



- فقال الإمام أحمد: وما هي؟



- فقال الخباز: رؤية الإمام أحمد بن حنبل.



- فقال الإمام أحمد: أنا أحمد بن حنبل، ووالله إني جُررت إليك جراً..



مع التحية لـ
Hala Ali