من أجل شتاء.. أكثر دفئاً!

[لحظه الم]

الجو شديد البرودة الأمر الذي قد يجعلك تسعى للانتهاء من أعمالك وأشغالك التي تبقيك بالخارج؛ لتعود مسرعاً إلى دفء البيت.

وفي البيت، ستبدأ رحلتك في البحث عن ذلك الدفء، بدء من الحمام الساخن والبيجامة الثقيلة حتى كوب النعناع أو الشوكولاتة الساخنة التي تلهب يديك تحت البطانية الصوفية الناعمة.

ولكن بعيداً عن كل طقوسك التي تمارسها، فهذه الخلاصة هي أفضل الطرق لقضاء شتاء أكثر دفئاً..

طبقات من الملابس!بعد أن ترتدي كامل ملابسك، انظر لنفسك في المرآة..

هل تشعر أنك كتلة من الملابس، وفي الوقت نفسه لا تشعر بالدفء الذي تريده؟!حسناً...


إليك عدة حلول بسيطة:

• ارتدي عدة طبقات خفيفة من الملابس فوق بعضها بدلاً من طبقة واحدة ثقيلة، فالهواء المحبوس بين طبقات الملابس يعمل كعازل للبرودة.

• يمكنك البدء بقميص قطني يحبس الحرارة داخل الجسم وفوقه ما تحبه من البلوفرات والبلوزات الثقيلة، ولا تنسى أن تختار الجاكت أو البالطو ذو الجيوب الواسعة حتى تستفيد بوضع يديك داخلهم للمزيد من الدفء.

• الصوف الكشمير، الأصواف المصنوعة يدوياً، القطيفة، والأقطان الثقيلة... هم الاختيار الأمثل للملابس الشتوية؛ لأنهما يحفظان درجة حرارة الجسم ويشعرانك بدفء أكبر.

• عند الخروج، هناك 3 أشياء لابد ألا تنساهم أبداً مثل، الكوفية، القفازات الصوف أو الجلد المبطن، وأي قطعة تغطي بها الرأس كطاقية ثقيلة لتغطي الأذنين أو إيشارب صوفي.

• الأقدام من أكثر الأطراف التي تشعر بالبرد فيفضل أن ترتدي الحذاء المبطن، وإن لم يكن فقم بتبطينه بنفسك من الداخل بقطع قديمة من الصوف الناعم.

• في الأيام الممطرة يفضل أن تأخذ معك مظلة كبيرة أو ترتدي معطف من النوع العازل للماء (Waterproof) حتى لا تبتل ملابسك وتصاب – لا قدر الله - بحمى أو التهاب رئوي.

• الجسم يشعر ببرودة أكثر عند النوم، والنوم والرأس عارية معرضة للهواء البارد يرفع ضغط الدم، كما أن الظهر والبطن والمعدة من أكثر الأماكن المعرضة للإصابة بالبرد... فحتى تتجنب كل هذا وتشعر بالدفء في الليالي شديدة البرودة، يمكنك ارتداء شراب من الصوف وآيس كاب (طاقية صوفية) حتى لا تتجمد رأسك وأنت نائم.

• ارتدي الكثير من الملابس الداخلية القطنية تحت البيجامة أو قميص النوم، وعند الاستيقاظ لابد أن ترتدي روب صوفي ثقيل.

• وأخيراً... لا تنسى البطانية الصوفية الثقيلة وفوقها اللحاف عند النوم، كما يمكنك وضع قربة ماء ساخن تحت الأغطية قبل أن تنام بـ15 دقيقة حتى تحصل على دفء كامل يجعلك تنام ملء جفونك.


الحركة.. بركة!.........

هل شعرت في وقت ما أنك تجمدت من كثرة الجلوس بلا حراك؟!حسناً..

لقد حان الوقت لتقوم وتفعل شيئاً يجعل الدم يجري في عروقك مرة أخرى، فعلى سبيل المثال:


• لا تجلس في مكان واحد لفترة طويلة، تنقل بين عدة أماكن. فالمشي والحركة يزيدان درجة حرارة الجسم ب20% عن الجلوس.

• إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر لساعات طويلة، فقم وتجول في أرجاء المنزل، واثني يديك وقدميك فر حركات سريعة حتى تشعر بالدفء مرة أخرى.

• اجعل لنفسك أعمال يومية يدوية تواظب عليها وإن كانت بسيطة، مثل ترتيب السرير، تنظيف حجرتك بالمكنسة، تسوية وكي ملابسك، فمنها مساعدة لوالدتك ومنها حركة.

واظب على بعض تمرينات رياضية يومية في المنزل، وإذا شعرت بالبرد يسري في يديك وذراعك تحديداً فحرك يديك بسرعة مثل طواحين الهواء.


اجعل بيتك فرناً! ...


• خذ إحتيطاتك مسبقاً واشتري كل ما تحتاجه من السوق والسوبر ماركت من طعام ولوازم منزلية حتى لا تضطر للخروج ليلاً وخاصةً إذا كانت السماء ممطرة.

• احكم إغلاق الأبواب والنوافذ التي تسرب الهواء، ويمكنك تثبيت طبقات من البلاستيك في الفجوات الصغيرة أو شراء عازل الهواء الذي يوضع بين الفتحات. وتأكد من إغلاق جميع ستائر المنزل.

• إذا كنت ممن يحبون الجلوس بجانب المدفأة، فعليك أن تخفف من ملابسك وعند الخروج عليك أن ترتدي ملابس ثقيلة جداً تحفظ درجة حرارة جسمك بالداخل.

• الإضاءة القوية والكثيرة في مكان الجلوس يزيد من دفء ذلك المكان.

• يمكنك تعليق ترمومتر حائط في غرفة المعيشة أو النوم لمعرفة درجة حرارة الغرفة وحاول دائماً ألا تقل عن 21 درجة مئوية.


دفئ معدتك.. بأكلة ساخنة..

تخيل معي في هذا الجو البارد... طبق يخرج منه البخار الساخن، مليء بالأرز والخضار واللحم المحمر.. ألن تترك كل شيء وتفعل المستحيل لتحصل على مثل هذا الطبق؟!

فتناول الأطعمة والمشروبات الساخنة من أكثر العوامل التي تعمل على تدفئة الجسم من الداخل وبالتالي يمتد ذلك الدفء لسائر جسدك..

لذلك فعليك بالتالي:


• تناول ولو وجبة واحدة ساخنة يومياً.

• تناول المشروبات الساخنة على مدار اليوم، وخاصةً قبل النوم.

• احتفظ بزجاجة مياه وزمزمية أو ترموس مشروب ساخن مثل، النعناع، القرفة، أو أي مشروب ساخن تفضله بجانب السرير؛ حتى لا تضطر إلى القيام ليلاً عندما تعطش.

• حاول أن تنوع في مشروباتك ولا تقتصر على شرب الشاي والقهوة المليئة بالكافيين، جرب أن تشرب سحلب أو كاكاو ساخن.

• الشوربة هي الأكلة وفي نفس الوقت المشروب الشتوي المفضل لدى الجميع وخاصة شوربة العدس مع قطع الخبز المحمص.. أيضاً شوربة الفراخ، الخضروات، والطماطم. هذا بجانب (البليلة) وهي القمح مع اللبن الساخن.

• واظب على تناول المأكولات التي تمنح الدفء للجسم وتحترق ببطء وخاصةً تلك التي تحتوي على الحديد مثل، الكبدة، الباذنجان، والبطاطس.

• يمكنك طهو العديد من الأصناف في صواني داخل الفرن، فالفرن والبوتجاز يعطي دفء للمطبخ وللمنزل بأكمله.

• فرصة لتتخلى عن السجائر وتمتنع نهائياً عن التدخين، فالسيجارة التي تدخنها وتظن أنها تعمل على تدفئتك مجرد وهم كبير؛ لأن التبغ يعمل على تقلص الأوعية الدموية وبالتالي تؤدي إلى تبريد الجسم.


بعد كل ما ذكرناه من أساليب للتدفئة... نعتقد أنه ليس لديك الجرأة لتقول في هذا الشتاء: "أشعر بالبرد"!


فقط جرب وصف لنا الدفء الذي تشعر به.


منقول

[البرنسيسه]

موضوع رائع وجميل يا لحظة وبه وااااااااااااااااااااااااااااو اللله انا اتنفس الآن رائحة الشتاء ورائحة المطرالجميل وبرودة الجو ورائحة الاشجار التي تتساقط بالخريف والرياح والعواصف التي تجعلنا نقترب من بعضنا البعض لنشعر بالدفء والأمان وأمواج البحر التي تعلو لكي تصل لأقصى مكان ثم تتقابل فجأة مع الصخور في قبلة جميلة سريعة لتعود مرة اخرى لتكون زبد البحر الجميل الابيض ونشعر بالامواج وهي تتناثر مياهها العذبة الجميلة على قلوبنا وارواحنا والامطار الغزيرة التي تتساقط بدون توقف لتعلن لنا عن قدوم فصل الشتاء الجميل الذي يذكرني انا شخصياً بأحلى ذكريات عمري ورائحة الاكلات التي كنا نتناولها في مثل هذا الوقت ، والمدفأة والجو العائلي الجميل الذي يشعرك بالدفء في كل اوصالك وفي قلبك فالقلب الدافيء المشع بالحرارة الجميلة هو اقسى ما يتمناه الانسان لنفسه ........................ أما الآن فأين الشتااااااااااااااااء انا هنا عزيزتي لحظة في صيف مستمر اين الشتاااااااااااء ورائحة الامطار ذهبوا دون عودة ... فكيف اصف وصفة للدفء الذي ذهب ولن يعوووود وفاقد الشيء لا يعطيه .... فأنا هنا بصيف مستمر طوال العام ................. اين انتي يا ذكرياتي ...؟؟؟ آآآآآآآآه يا لحظة يا الله وربي لحظة رجعتيني لأحلى ذكريات العمر

[نديـــم الليل]

شكرا لك على هذا الموضوع

والله يعطيك العافيـــه ,,

[لحظه الم]

البرنسيسه.....

شاكره لك مرورك وتعليقك الجميل والله يعطيك العافيه


الاحمدي.......

العفـو والله يعافيك يارب

[بس لحظه]

يسلمو

لحظه الم

والله يعطيك العافيه

ع النقل المميز